Vosceral fat በ በሆድ ብልቶች መካከል ባሉ ክፍተቶች እና ኦሜንተም በሚባል የሕብረ ሕዋስ ክፍል ውስጥ ይገኛል። ከቆዳ በታች የሆነ ስብ በቆዳው እና በውጨኛው የሆድ ግድግዳ መካከል ይገኛል።
የvisceral fat እንዳለኝ እንዴት አውቃለሁ?
የቫይሴራል ስብ እንዴት እንደሚታወቅ
- የቫይሴራል ስብን በትክክል ለማወቅ የሚቻለው በሲቲ ወይም ኤምአርአይ ስካን ነው። …
- በምርምር መሰረት 10 በመቶው ከሁሉም የሰውነት ስብ ውስጥ visceral fat ነው።
የቫይሴራል ስብን ማጣት ከባድ ነው?
ሁለቱም የስብ ዓይነቶች ለማጣት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ስብን ለማጣት ከባድ ከሚያደርጉት ምክንያቶች መካከል፡- የኢንሱሊን መቋቋም፡ የቫይሴራል ስብ ከኢንሱሊን መቋቋም ጋር የተቆራኘ ነው፡ይህም ከሆድ ውስጥ እና ከቆዳ በታች ያለውን ስብን ማጣት ከባድ ያደርገዋል።
የvisceral fat እንዴት ያጣሉ?
የvisceral ስብን እንዴት መቀነስ እችላለሁ?
- በየቀኑ ቢያንስ ለ30 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ (ለምሳሌ በፍጥነት በእግር፣ በብስክሌት፣ በኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በጥንካሬ ስልጠና)
- ጤናማ አመጋገብ።
- ማያጨስ።
- የስኳር መጠጦችን መቀነስ።
- በቂ እንቅልፍ በማግኘት ላይ።
አብዛኛዉ የvisceral ስብ የት ነው የተከማቸ?
Visceral fat የሰው አካል ስብ ነው በሆድ አቅልጠው ውስጥስለሚከማች እንደ ጉበት፣ ቆሽት እና አንጀት ባሉ ጠቃሚ የውስጥ አካላት ውስጥ ይከማቻል።
