ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: ኪኪዎች ለእርስዎ ጤናማ ናቸው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
በፕሮቲን የታሸገው እና በደረቅ አትክልቶች፣ አንድ ቁራጭ ኩይች በእውነቱ በቀንዎ ጤናማ ጅምር ሊሆን ይችላል። ነገር ግን፣ በመደብር የሚገዙ የተለመዱ ቅርፊቶች በተጨማሪ ካሎሪዎች እና ስብ ይጫናሉ፣ ስለዚህ እርስዎ በቤት ውስጥ የተሰራን ቢመርጡ የሚሻልዎት ይመስለናል።
quiches ለመመገብ ጤናማ ናቸው?
ጤናማ ተመጋቢዎች ብዙ ጊዜ ከ quiche ይቆጠባሉ ምክንያቱም ብዙ ስብ እና ካሎሪ ስላለው። አንድ የክብደት መጠን ብቻ 500 ካሎሪ እና ቢያንስ 33 ቅባት ግራም ሊይዝ ይችላል። በምትኩ እንቁላል ማክሙፊን እና ሃሽ ቡኒዎችን ከ McDonald's ከበሉ፣ 80 ካሎሪ እና 13 ቅባት ግራም ይቆጥቡ ነበር።
በኪቼ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ?
በተለምዶ የሚሠራው በተሰነጠቀ ቅርፊት (እና ብዙውን ጊዜ ፈላጭ ማለት ከፍተኛ ስብ) እና ብዙ ክሬም እና ቺዝ የሆኑ ንጥረ ነገሮች፣ ኪይቼ ከ 400 እስከ 700 ካሎሪ እና ከ25 እስከ 50 ግራም ስብ በአንድ አገልግሎት።
ለምንድነው quiche በጣም መጥፎ የሆነው?
በዚያ ኩዊች ከተጠበሰ ድንች ወይም ጥብስ፣መጠጥ እና ምናልባትም ከጎን ወይም ከአመጋገብ ጋር እየተዝናኑ ሊሆን ይችላል። ጥቅም ላይ የሚውለው ስብ የሚጠገበውነው፣ ምክንያቱም የሚመጣው ከለውዝ፣ አቮካዶ ወይም ከሰባ ዓሳ ይልቅ፣ ለልብ ጤነኛ፣ ያልጠገቡ ስብ፣ ለምሳሌ ከቺዝ፣ ከባኮን እና ከፓይክራስት ነው::.
ኩቺ መቼ ነው መብላት ያለብዎት?
Quiche ከመጋገሪያው እንደወጣ ወዲያውኑ ካልሆነ ኪይች መበላት አለበት፣ ከዚያ ብዙም ሳይቆይ። እና አንድ እጁ በነፍሳት በተበተለ ብርድ ልብስ ላይ ሳይሆን በፀሃይ ላይ እያፈገፈጉ በጢስ ጢስ በተሸፈነው ቢላዋ እና ሹካ ያለው ጠረጴዛ ላይ።
የሚመከር:
Tootsie ጥቅልሎች ለእርስዎ ጥሩ ናቸው?
“ Tootsie Rolls ማኘክ ናቸው፣ ስለዚህ ጊዜዎን እንዲዝናኑባቸው፣ ይላል ካሴቲ። አራት ሚኒ ቶትሲ ጥቅልሎች 150 ካሎሪ እና 19 ግራም ስኳር አላቸው ነገር ግን ፕሮቲን ወይም ፋይበር የላቸውም። የእኛ ባለሞያዎች በእኛ ዝርዝር ውስጥ ላሉት ሌሎች ከረሜላዎች እንደመከሩት የመጠን መጠኑን ይቀንሱ እና የስኳር መጠንዎን ለመገደብ ወደ አንድ ቁራጭ ይለጥፉ። በጣም ጤናማ ያልሆነው ከረሜላ ምንድነው?
የምግብ መፍጫ ኢንዛይሞች ለእርስዎ ጎጂ ናቸው?
የምግብ መፈጨት ኢንዛይሞች ለአመጋገብ እና ለአጠቃላይ ጤና አስፈላጊ ናቸው። ሰውነትዎ ከሚመገቡት ምግቦች ውስጥ ንጥረ ምግቦችን እንዲወስድ ይረዳሉ. ያለ እነርሱ፣ አንዳንድ ምግቦች ወደማይመቹ ምልክቶች፣ የምግብ አለመቻቻል ወይም የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ሊያስከትሉ ይችላሉ። የምግብ መፈጨት ኢንዛይም ተጨማሪዎች ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ? ለምሳሌ ብሮሜሊን ደምን ከሚያሳጡ መድኃኒቶች ጋር ሊገናኝ ይችላል። የምግብ መፈጨት ኢንዛይም ተጨማሪዎች ከአንታሲድ እና ከአንዳንድ የስኳር በሽታ መድኃኒቶች ጋር መስተጋብር ሊፈጥሩ ይችላሉ። የሆድ ህመም፣ጋዝ እና ተቅማጥ.
ሼልፊሽ ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?
አጭሩ መልሱ አዎ ነው፣ እርስዎ አለርጂ ካለባቸው ወደ 7 ሚሊዮን አሜሪካውያን እስካልሆኑ ድረስ ሼልፊሽ ከአመጋገብዎ ጤናማ ተጨማሪ ሊሆን ይችላል። አለርጂ ካለባቸው ሰዎች መካከል ክሩስታሴንስ በጣም መጥፎ ምላሽ ሊያስከትሉ ይችላሉ። ሞለስኮችን መታገስ ይችሉ ይሆናል፣ ነገር ግን በመጀመሪያ ሐኪምዎን ይጠይቁ። ሼልፊሾችን በየቀኑ መመገብ ምንም ችግር የለውም? ሼልፊሾችን አዘውትሮ መመገብ በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራል፣ክብደት መቀነስን ይረዳል፣እና የአንጎል እና የልብ ጤና። ነገር ግን፣ ሼልፊሽ በጣም ከተለመዱት የምግብ አለርጂዎች አንዱ ነው፣ እና አንዳንድ አይነቶች ብክለት እና ከባድ ብረቶች ሊይዙ ይችላሉ። ሼልፊሽ ለምንድነው ለጤናዎ ጎጂ የሆነው?
ፓፓያ ለእርስዎ ጥሩ ናቸው?
Papayas ከፍተኛ መጠን ያለው አንቲኦክሲዳንት ቫይታሚን ኤ፣ቫይታሚን ሲ እና ቫይታሚን ኢ ፀረ-አንቲኦክሲዳንት የያዙ ምግቦች ለልብ ህመም ተጋላጭነትን ይቀንሳሉ። ፀረ-ባክቴሪያዎች የኮሌስትሮል ኦክሳይድን ይከላከላሉ. ኮሌስትሮል ኦክሳይድ ሲፈጠር ለልብ ህመም የሚዳርጉ እገዳዎችን የመፍጠር ዕድሉ ከፍተኛ ነው። በየቀኑ ፓፓያ ቢበሉ ምን ይከሰታል? በቫይታሚን ሲ የበለፀገው ፓፓያ በሽታን እና ኢንፌክሽንን ለመከላከል በሽታን የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ከሚመገቡት ምርጥ ምግቦች አንዱ ነው። ፓፓያ በየቀኑ ከሚወስደው የቫይታሚን ሲ መጠን ከ200% በላይ ይይዛል።ከዚህም በተጨማሪ ፍሬው በቫይታሚን ኤ፣ቢ እና ኬ የበለፀገ ሲሆን ይህም በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራል። ፓፓያ መብላት የሚያስከትለው ጉዳት ምንድን ነው?
የከንፈር ማስክዎች ለእርስዎ ጥሩ ናቸው?
የከንፈር ማስክዎች የከንፈሮችን መሰባበር እና መሰባበርን ይከላከላል በተለይም በክረምት። በተለይ ማከሚያውን ከተጠቀሙ በኋላ እና ከከንፈር መሸፈኛ የበለጠ ተፈጥሯዊ በሆነ መንገድ ከንፈርዎ እንዲወዛወዝ ለማድረግ ይረዳሉ። በከንፈሮቻችሁ ላይ ካለው ቆዳ እየቀነሱ የሚመጡትን የእርጅና ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳሉ። የከንፈር ማስክ ምን ያህል ጊዜ ማድረግ አለቦት? በሳምንት ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ ብቻ ጥቅም ላይ መዋል ከሚገባቸው እንደሌሎች የቆዳ እንክብካቤ ማስክዎች በተለየ አብዛኞቹ የከንፈር ማስክዎች በእለት ተእለት ህክምናዎ ውስጥ መጠቀም ይቻላል። የከንፈር ማስክዎች ለረጅም ጊዜ የሚቆይ እርጥበት እና አመጋገብ ይሰጣሉ፣ስለዚህ ስለማንኛውም አሉታዊ ተጽእኖ መጨነቅ አያስፈልግም። የከንፈር ማስክን ለምን ያህል ጊዜ ማቆየት አለብኝ?
