ዝርዝር ሁኔታ:
- በዳሌ ህመም መራመዴን መቀጠል አለብኝ?
- በዳሌ ህመም ማረፍ አለቦት?
- ዳሌዎ ቢጎዳ ምን ማድረግ የለብዎትም?
- በሂፕ ህመም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብኝ?
ቪዲዮ: በዳሌ ህመም ውስጥ መሄድ አለቦት?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
መራመድ ከእንቅስቃሴ-አልባነት ወደ ተግባር የሚደረገውን ሽግግር ለመጀመር ምርጡ መንገድ ነው- ምንም እንኳን እንደ ጉልበትዎ ወይም ዳሌዎ ባሉ ክብደት በሚሸከም መገጣጠሚያ ላይ አርትራይተስ ቢኖሮትም። መራመድ ዝቅተኛ ተፅዕኖ ያለው ተግባር ሲሆን የአርትራይተስ ህመምን ፣ ጥንካሬን እና እብጠትን ለማስታገስ ይረዳል ፣ ግን ይህ ብቻ አይደለም መራመድ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊሆን የሚችለው።
በዳሌ ህመም መራመዴን መቀጠል አለብኝ?
መሮጥ እና መዝለል በአርትራይተስ እና ቡርሲስ በሽታ ምክንያት የሂፕ ህመምን ያባብሳል ስለዚህ እነሱን ማስወገድ በጣም ጥሩ ነው። መራመድ የተሻለ ምርጫ ነው ሲል ሃምፍሬይ ይመክራል።
በዳሌ ህመም ማረፍ አለቦት?
ሌላው የሂፕ ህመምን ለማስታገስ በቀን ውስጥ ለጥቂት ጊዜ ለ15 ደቂቃ ያህል በረዶን ወደ አካባቢው በመያዝ ነው።የተሻለ ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ የተጎዳውን መገጣጠሚያ በተቻለ መጠን ለማረፍ ይሞክሩ። እንዲሁም አካባቢውን ለማሞቅ መሞከር ይችላሉ. ሞቅ ያለ ገላ መታጠብ ወይም ሻወር ጡንቻዎትን ህመምን ሊቀንስ ለሚችሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ዝግጁ ለማድረግ ይረዳል።
ዳሌዎ ቢጎዳ ምን ማድረግ የለብዎትም?
በዳሌ ላይ ተደጋጋሚ መታጠፍ እና በዳሌው ላይ ቀጥተኛ ግፊትን ያስወግዱ። በተጎዳው ጎን ላይ ላለመተኛት ይሞክሩ እና ረጅም ጊዜ ከመቀመጥ ይቆጠቡ. የህመም ማስታገሻዎች ያለክፍያ የህመም ማስታገሻዎች እንደ acetaminophen (Tylenol፣ others)፣ ibuprofen (Advil፣ Motrin IB፣ ሌሎች) እና ናፕሮክሲን ሶዲየም (አሌቭ) የሂፕ ህመምዎን ለማስታገስ ሊረዱ ይችላሉ።
በሂፕ ህመም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብኝ?
በኦንላይን አንብበው ሊሆን ይችላል ወይም ከዶክተርዎ ሰምተው ይሆናል፡ የሂፕ ህመም ካለቦት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለቦት። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በወገብዎ ውስጥ እና አካባቢ የጡንቻዎች፣ ጅማቶች እና ጅማቶች ጥንካሬ እና ተጣጣፊነት ያሻሽላል። ይህ የሰውነትዎ መዋቅራዊ ድጋፍን ለማሻሻል ይረዳል እና የእንቅስቃሴዎቻቸውን መጠን ያሻሽላል።
የሚመከር:
የጅራት አጥንት ለተሰበረ ዶክተር ጋር መሄድ አለቦት?
የኮክሲክስ ጉዳት ምልክቶች እና ምልክቶች ወይም በጅራቱ አጥንት አካባቢ የማይታወቅ ምቾት ካለብዎ ዶክተርዎን ያግኙ። ጉዳቱ አሰቃቂ ከሆነ ወይም ህመሙ በሌሎች በጣም ከባድ በሆኑ ችግሮች የተከሰተ ከሆነ ሐኪሙ ለመወሰን አስፈላጊ ሊሆን ይችላል። የተሰበረ የጅራት አጥንት በራሱ ይድናል? የተሰበረ ወይም የተጎዳ ኮክሲክስ አብዛኛውን ጊዜ በራሱ ይድናል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ልዩ ትራስ ህመሙን ለማስታገስ እና ማገገምን ያፋጥናል። ህመሙ ከባድ ከሆነ፣ ወይም የአንጀት እንቅስቃሴ ወይም የሽንት መሽናት ላይ ችግር ካጋጠመዎት ዶክተርዎን ይመልከቱ። ከ10 በመቶ ባነሱ ጉዳዮች ቀዶ ጥገና ያስፈልጋል። የጅራትዎ አጥንት የተሰበረ ወይም የተሰበረ መሆኑን እንዴት ያውቃሉ?
የሳይኮሎጂስት ለመሆን ወደ ዩኒ መሄድ አለቦት?
የክሊኒካል ሳይኮሎጂስት ለመሆን የቅድመ ምረቃ (ከአራት እስከ አምስት ዓመት ኮሌጅ) እና የዶክትሬት ዲግሪ (ከአራት እስከ ሰባት አመት የድህረ ምረቃ ትምህርት ቤት) ያስፈልግዎታል። …በእርግጥ፣ በስነ ልቦና ውስጥ ለብዙ አመታት የኮሌጅ የማያስፈልጋቸው ሌሎች የስራ አማራጮች አሉ። ያለ ዲግሪ የስነ ልቦና ባለሙያ መሆን ይችላሉ? ቴራፒስት ለመሆን ከፈለግክ በሳይኮሎጂ ትልቅ መሆኖህ ምክንያታዊ ቢሆንም በእርግጥ አስፈላጊ አይደለም። እንደውም ቴራፒስት ለመሆን ማስተርስ ዲግሪ ወይም በሳይኮሎጂ የዶክትሬት ዲግሪ አያስፈልግዎትም። ለሥነ ልቦና ወደ ዩኒ መሄድ ያስፈልግዎታል?
ከትራፊክ ጋር ወይም በተቃራኒው መሄድ አለቦት?
እግረኞች ሁል ጊዜ ከትራፊክ በተቃራኒ መሄድ አለባቸው። የሚገኝ ከሆነ ትከሻውን ወይም የእግረኛውን መንገድ በመጠቀም በተቻለ መጠን ወደ ግራ የመንገዱን ክፍል ይራመዱ። ለመሻገር ስትሞክር ሁልጊዜ ወደ ግራ፣ ቀኝ እና ግራ ተመልከት። የእግረኛ መንገዶችን ይጠቀሙ እና የማቋረጫ ምልክቶችን ያክብሩ። ከትራፊክ ፍሰት ጋር መሄድ ወይም መቃወም አለቦት? ይህን ካጋጠመህ የብሔራዊ ሀይዌይ ትራፊክ ደህንነት አስተዳደር (NHTSA) ትራፊኩ እያጋጠመህ መሄድ አለብህ ይላል። ምክንያቱ አንድ መኪና ከኋላ ወደ አንተ እየቀረበ ከሆነ፣ እየመጣ መሆኑን ለማሳወቅ የምትተማመንበት ጆሮህ ብቻ ነው ያለህ። በየትኛው የመንገድ ዳር መሄድ አለቦት?
ወደ ኤር ለ cauda equina መሄድ አለቦት?
በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ለታችኛው የጀርባ ህመም ቀዶ ጥገና አያስፈልግዎትም። ነገር ግን አልፎ አልፎ, ከባድ የጀርባ ህመም የ cauda equina syndrome (CES) ምልክት ሊሆን ይችላል, ይህ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ አስቸኳይ የቀዶ ጥገና ሕክምና ያስፈልገዋል. cauda equina syndrome ያለባቸው ሰዎች ብዙ ጊዜ በህክምና ድንገተኛ ሁኔታ ወደ ሆስፒታል ይገባሉ መቼ ነው cauda equina syndrome ድንገተኛ ነው?
የጄሊፊሽ ንክሻ ወደ ሆስፒታል መሄድ አለቦት?
መለስተኛ የጄሊፊሽ ንክሻዎች ብዙውን ጊዜ መጠነኛ ህመም፣ ማሳከክ እና በአንዳንድ ሁኔታዎች ሽፍታ ያስከትላሉ። የበለጠ ከባድ የጄሊፊሽ ንክሻዎች የበለጠ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ። በጣም ከባድ የሆኑ የሕመም ምልክቶች ከታዩ የህክምና እርዳታ ማግኘት አለቦት ይህም የሚከተሉትን ጨምሮ፡ የመተንፈስ ችግር . በጄሊፊሽ ከተነደፉ ምን ማድረግ ይሻላል? በጄሊፊሽ ቢነደፉስ? አካባቢውን በሆምጣጤ ያጠቡ። (ያልቀዘቀዙ ንጹህ ውሃ ወይም የባህር ውሃ፣ ይህም የከፋ ሊያደርገው ይችላል።) አካባቢውን ከማሻሸት ይቆጠቡ፣ ይህም ደግሞ ነገሮችን ሊያባብስ ይችላል። በቆዳዎ ላይ ያሉ ማናቸውንም ድንኳኖች ለመንቀል ቱዌዘርን ይጠቀሙ። … በረዶ ላይ ወይም የበረዶ መጠቅለያዎችን አታስቀምጡ። … ከሐኪምዎ ጋር ያረጋግጡ። የጄሊፊሽ ንክሻ ለማግኘት ወ
