ፕላታኖ ማዱሮ ጤናማ ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33

Plátanos Maduros ለማንኛውም የስጋ ምግብ ምርጥ ማሟያ ናቸው፣ እና ወደ አመጋገብዎ ለመጨመር በጣም ጥሩ ጤናማ ስታርች ናቸው። ናቸው።

ፕላኖች ለክብደት መቀነስ ጥሩ ናቸው?

istockphoto ግማሽ ኩባያ የበሰለ ፕላንቴይን ወደ 3 ግራም የሚጠጋ የሚቋቋም ስታርች፣ ጤናማ ካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝምን ከፍ የሚያደርግ እና ስብን ያቃጥላል።

ጣፋጭ ፕላኔቶችን መመገብ ጤናማ ነው?

ፕላንቴኖች በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምግቦች እና ጥሩ የፋይበር፣የቪታሚኖች እና ማዕድናት ምንጭ ናቸው በተጨማሪም ነፃ radicalsን የሚዋጉ አንቲኦክሲዳንቶችን ይዘዋል ። በጥሩ የቫይታሚን ሲ መጠን የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅምን ይደግፋሉ። በተመሳሳይ የቫይታሚን B6 ይዘታቸው የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስጋትን ሊቀንስ እና ስሜትን ሊያሻሽል ይችላል።

ፕላንቴን ለመመገብ በጣም ጤናማው መንገድ ምንድነው?

የተጠበሰ ፕላንቴይን እንዲሁ ሜዳ ላይ፣ በሾርባ ወይም ወጥ፣ ወይም እንደ አንድ የጎን ምግብ ከሩዝ እና ባቄላ ጋር ሊበላ ይችላል። በተቀጠቀጠ እንቁላል እና ሳሊሳ ለማገልገል ይሞክሩ። ይህ ጥምር ጣፋጭ እና ጤናማ የሆነ ጥሩ የቁርስ ምግብ ያደርገዋል። የተጠበሰ፣ ያልበሰለ ፕላንቴይን በጣም ተንኮለኛ ነው።

የቱ ነው ጤናማ ሙዝ ወይም ፕላቴይን?

ሙዝ ጥሩ ንጥረ-ምግቦችን ሲኖረው፣ ከፍተኛ የስኳር ይዘት ያለው ሲሆን ፕላንቴይን ግን በስታርች ውስጥ ከፍ ያለ ነው። ፕላንቴኖች ጤነኛ ናቸው በተጨማሪም ጨዋማ በሆኑ ምግቦች ውስጥ ጥቅም ላይ ሲውሉ ሙዝ ደግሞ ተጨማሪ ስኳር በሚጠይቁ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ ይዘጋጃል, ይህም በአጠቃላይ ፕላኔቶችን ትንሽ ጤናማ ያደርገዋል.