ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: ድብ መጎብኘት ተመልሶ ይሰራል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
የድብ መጎተት ጥቅሞች ይህ መልመጃ ትከሻዎችን (ዴልቶይድ)፣ ደረትን እና ኋላ፣ ግሉትስ፣ ኳድሪሴፕስ፣ hamstrings እና ኮርን ይሰራል። ድብ በመደበኛነት ይሳባል እና አጠቃላይ የሰውነት ጥንካሬን እና ጽናትን መገንባት ይችላሉ።
ድብ መሳቦች ለጀርባዎ መጥፎ ናቸው?
የድብ ዱላ በትከሻ እና ዝቅተኛ ጀርባ ሊጎዳ ይችላል። ለከፍተኛ ፍጥነት ወይም ጊዜ ፕሮግራም ሲደረግ የአጥንት ህክምና ቅዠት ይሆናል።
ድብ መጎብኘት ውጤታማ ናቸው?
የድብ መጎብኘት የ ታላቅ ሁሉንም በአንድ ላይ የሚያደርጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ሁሉንም ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖችን በህብረት የሚሰሩ እና እውነተኛ ዋና ፈተና ናቸው። በስልጠናዎ ላይ ድብ ጎብኚዎችን ማከል ጥንካሬን እና ሀይልን ለመገንባት፣ሜታቦሊዝምን ለማሳደግ እና የካርዲዮን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማፋጠን አስተማማኝ መንገድ ነው።
ድብ የሚሳበብ ጡንቻዎች የትኞቹ ናቸው?
A ድብ ክራውል የሰውነት ክብደት ተንቀሳቃሽነት እንቅስቃሴ ሲሆን በ በትከሻዎች፣አራት እና የሆድ ጡንቻዎች ከህፃን መጎተት ጋር በጣም ተመሳሳይ ይመስላል ነገር ግን ክብደቱን እንዲሸከሙ ይጠይቃል። ከጉልበትዎ ይልቅ እጆችዎ እና ጣቶችዎ. ድብ መጎብኘት በዋና ቁጥጥር እና በትኩረት መተንፈስ ውስጥ በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።
ድብ የሚሳበብ ስብ ያቃጥላል?
ይህም በሁለት መንገድ ይሰራል፡ አንድ፡ ይህም ስብን ለማቃጠል ይረዳል; እና ሁለት, እንዲሁም የጡንቻ ጥንካሬን ለማግኘት ይረዳዎታል. ይህንን ሽርሽር ለማድረግ, በድብ መጎተት ቦታ ይጀምሩ. እግርህን ወደ ፊት በምታመጣበት ጊዜ ደረትን እና ዳሌህን ወደ መሬት መጣል አለብህ (እንደ ዝቅተኛ ፕላንክ)።
የሚመከር:
ኡላፑልን መጎብኘት አለብኝ?
ኡላፑል ከኢቨርነስ በስተሰሜን ምዕራብ 45 ማይል ርቀት ላይ የምትገኝ በሮስ እና ክሮማርቲ፣ ስኮትላንዳዊ ሃይላንድ ውስጥ ወደብ እና ወደ 1,500 የሚጠጉ ነዋሪዎች ያሉት መንደር ነው። ምንም እንኳን መጠኑ ቢኖረውም በዙሪያው ለብዙ ኪሎ ሜትሮች ትልቁ ሰፈራ እና አስፈላጊ ወደብ እና የቱሪስት መዳረሻ ነው። ኡላፑል ሊጎበኝ የሚገባው ነው? ቱሪስቶችን መጎብኘት በኡላፑል ውስጥ ብዙ የሚደረጉ ነገሮች ስላለ በምርጫ ተበላሽተዋል። እዚህ በሚሆኑበት ጊዜ ጀብዱ ይውሰዱ እና አንዳንድ የአካባቢውን ተራሮች ይውጡ፣ በከተማው የባህር ዳርቻ ላይ በዱር ይዋኙ ወይም ሙሉ ለሙሉ አዲስ ነገር ይለማመዱ!
ለምን መጎብኘት አስፈላጊ የሆኑት?
መዳሰስ እንደ መጀመሪያው የገለልተኛ እንቅስቃሴ አይነት ይቆጠራል። ይህ የእኛን vestibular/ሚዛን ስርዓት፣ የስሜት ህዋሳት ስርዓት፣ የግንዛቤ ማስጨበጫ፣ ችግር መፍታት ችሎታዎች እና ማስተባበር ልጅዎን በመሳቡ ላይ እንዲሳካ ለመርዳት ሲጫወቱ እና ሲነቁ ለሆድ ጊዜ በማጋለጥ ይጀምሩ። ገና በለጋ እድሜ። ከመራመድዎ በፊት መጎተት ለምን አስፈለገ? እጅ እና ጉልበቶች እየተሳቡ አዲስ እየወጣ ያለ የእርስ እግር መሃከል የማስተባበር ዘዴ እና ለመራመድ የዝግጅት ምዕራፍ ነው የሚለውን ሀሳብ ይደግፋል። እንደ የሰውነት እቅድ፣ ሞተር እቅድ ማውጣት፣ የእይታ ግንዛቤ እና የአይን-እጅ ቅንጅትን የመሳሰሉ ሌሎች ብዙ አካላትን ለማዳበር እንደሚረዳም ይናገራል። ህፃን መጎተትን መዝለል መጥፎ ነው?
ግላስጎው ወይም ኤድንበርግ መጎብኘት አለብኝ?
ኢድንበርግ ታሪክ ከፈለግክ የምታዩበት ቦታ ናት - የቱሪስት ነገሮች። ግላስጎው በጣም እየተከሰተ ያለ ቦታ ነው። በአንፃራዊነት ወጣት እንደመሆንዎ መጠን ከግላስጎው ብዙ ጩኸት ሊሰማዎት ይችላል ስለዚህ እራስዎን እዚያ ላይ በመመስረት እና ኤድንበርግን አይጎበኙም። በ45 ደቂቃ ውስጥ በባቡር መድረስ ትችላላችሁ እና ባቡሮቹ በየ15 ደቂቃው ይሰራሉ። ኤድንበርግ ከግላስጎው የበለጠ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?
አቅኚ ከተማን መጎብኘት ተገቢ ነው?
Pioneertown በ ዩካ ካሊፎርኒያ የ ታላቅ ጊዜ ነው እና በእርግጠኝነት ሊጎበኝ የሚገባው! ብዙ ታሪካዊ ሕንፃዎች ያሏት ሙሉ፣ ታሪካዊ የምዕራብ ማዕድን ማውጫ ከተማ አላቸው። እንዲሁም አንዳንድ ሱቆች፣ Pioneertown Bowl፣ ሳሎን ወይም ሁለት እና ብዙ ነጻ የመኪና ማቆሚያ አላቸው! ለፎቶዎች እና 'IG's! ምርጥ Pionertown በኮቪድ ጊዜ ክፍት ነው? አብዛኞቹ ከቀኑ 10 ሰአት እስከ ምሽቱ 6 ሰአት አንዳንድ ጊዜ ቀደም ብለው አንዳንዴም በኋላ ይከፈታሉ። የ Pioneertown ፊልም ሙዚየም አሁን ክፍት ነው ስለዚህ ጎብኚዎች የዚህን የምዕራባዊ ፊልም ስብስብ ወደ ማህበረሰብነት የተቀየረ ፊልም እና የቴሌቭዥን ታሪክ ማየት ይችላሉ። ሙዚየሙ ለጎብኚዎች ነፃ ነው, ልገሳዎች በጣም አድናቆት አላቸው.
ኮሲሴ መጎብኘት ተገቢ ነው?
በፍፁም! Kosice በእርግጠኝነት መጎብኘት ተገቢ ነው ከተመታ ትራክ ውጪ ስሜት ይሰማዎታል፣ነገር ግን ሰዎች ለቱሪስቶች እንዳልለመዱ አይደለም። በኮሲሴ፣ ምርጥ ሬስቶራንቶች እና ሆቴሎች ውስጥ ብዙ የሚደረጉ ነገሮች አሉ፣ እና ታሪካዊ እና ባህላዊ ሳቢ ከተማ ነች። ኮሲሴ ደህና ነው? Kosice በቀን ውስጥ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው በአጠቃላይ አንዲት ሴት በምሽት ብቻዋን እንድትሆን አይመከርም። ከከተማው ወጣ ብሎ ያሉ የኮንክሪት ፓነል ህንፃዎች እይታ መጀመሪያ ላይ እንግዳ ሊመስል ይችላል፣ ግን በአጠቃላይ በአብዛኛዎቹ የአከባቢ ነዋሪዎች በአንጻራዊ ምቹ መካከለኛ መደብ ተደርገው ይወሰዳሉ። በኮሲሴ ስሎቫኪያ ምን ቋንቋ ነው የሚነገረው?
