የፎም ሮለር ለsciatica ይረዳል?

ዝርዝር ሁኔታ:

የፎም ሮለር ለsciatica ይረዳል?
የፎም ሮለር ለsciatica ይረዳል?

ቪዲዮ: የፎም ሮለር ለsciatica ይረዳል?

ቪዲዮ: የፎም ሮለር ለsciatica ይረዳል?
ቪዲዮ: Foam Roller ለጀርባ ህመም እና ጥንካሬ - የአካላዊ ቴራፒስት መልመጃዎች 2024, ታህሳስ
Anonim

Foam rolling exercises Sciatica አንዳንድ ጊዜ በፒሪፎርምስ ሲንድሮም ምክንያት የሚከሰት ሲሆን ይህም በቡች ውስጥ ጠባብ የሆነ የጡንቻ ማሰሪያ ሲቃጠል። በዚህ አይነት ህመም ከተጎዳዎት የአረፋ ሮለር መግዛት እና የዳሌ እና የእግር ጡንቻዎችን መዘርጋትትልቅ እፎይታ ያስገኝልዎታል።

የአረፋ መሽከርከር የነርቭ ህመም ይረዳል?

የፎም ሮለርን በመጠቀም ህመሙን የሚያገኙበትን አካባቢ ይርገበገባል ያን ሁሉ ውጥረት እና መጨናነቅ በእግርዎ፣ ዳሌዎ፣ ታችዎ ላይ ለመልቀቅ የበለጠ ጥልቅ እፎይታ ይሰጣል።, እና የታችኛው ጀርባ. Pulseroll ሊረዳዎ የሚችልበት ቦታ ይህ ነው።

ከ sciatica እንዴት አፋጣኝ እፎይታ ማግኘት እችላለሁ?

ተለዋጭ የሙቀት እና የበረዶ ህክምና የሳይያቲክ ነርቭ ህመምን ወዲያውኑ ያስታግሳል።በረዶ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል, ሙቀት ወደ ህመም አካባቢ የደም ፍሰትን ያበረታታል (ይህም ፈውስ ያፋጥናል). ሙቀት እና በረዶ ብዙ ጊዜ ከ sciatica ጋር የሚመጡ የሚያሰቃዩ የጡንቻ መኮማቶችን ለማስታገስ ሊረዱ ይችላሉ።

የሳይያቲክ ነርቭ በቀኝ ወይም በግራ ነው?

አምስቱ ነርቭ ስሮች ወደ ይ ይሰባሰባሉ የቀኝ እና ግራ የሳይያቲክ ነርቭ በእያንዳንዱ የሰውነትዎ ጎን አንድ የሳይያቲክ ነርቭ በወገብዎ፣ በሰሌዳ እና በእግር ይወርዳል። ከጉልበት በታች ብቻ ያበቃል. ከዚያም የሳይያቲክ ነርቭ ወደ ሌሎች ነርቮች ይቀርፃል ይህም ወደ እግርዎ እና ወደ እግርዎ እና የእግር ጣቶችዎ ይቀጥላል።

በ sciatica ምን ማድረግ የለብዎትም?

11 Sciatica ካለቦት መራቅ ያለባቸው ነገሮች

  • የሆም ሕብረቁምፊዎችዎን የሚዘረጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ። …
  • ከመሞቅዎ በፊት ከባድ ክብደት ማንሳትን ያስወግዱ። …
  • የተወሰኑ የአካል ብቃት ማሽኖችን ያስወግዱ። …
  • ከ20 ደቂቃ በላይ ከመቀመጥ ተቆጠብ። …
  • የአልጋ እረፍትን ያስወግዱ። …
  • ወደላይ ከመታጠፍ ተቆጠብ። …
  • በ"ስህተት" የቢሮ ወንበር ላይ ከመቀመጥ ተቆጠብ። …
  • አከርካሪህን ከመጠምዘዝ ተቆጠብ።

የሚመከር:

ማን ሮለር ኮስተር ሠራ?

ማን ሮለር ኮስተር ሠራ?

በ1848 ወደ አሜሪካ ተመሳሳይ ግልቢያ ለማምጣት ቀደም ሲል የተደረገው ሙከራ በሙከራ ሂደቱ ወቅት በደረሰ አደጋ ከሽፏል። በዩኤስ ውስጥ የመዝናኛ ኢንዱስትሪውን ለመቀየር ላማርከስ ቶምፕሰን ለሚባል አሜሪካዊ ፈጣሪ ይወድቃል፣ይህም የ"የአሜሪካ ሮለር ኮስተር አባት" የሚል ማዕረግ አስገኝቶለታል። የመጀመሪያውን ሮለር ኮስተር ማን ሰራ እና ለምን? ሰኔ 16፣ 1884፣ በአሜሪካ ውስጥ የመጀመሪያው ሮለር ኮስተር በብሩክሊን፣ ኒው ዮርክ ውስጥ በኮኒ ደሴት ተከፈተ። የመመለሻ ባቡር በመባል የሚታወቀው የ የላማርከስ ቶምፕሰን ልጅ ነበር፣በሰዓት ስድስት ማይል ያህል ተጉዞ ለመሳፈር አንድ ኒኬል ያስከፍላል። የሮለር ኮስተር ሀሳብ ከየት መጣ?

የዝግባ ነጥብ ሮለር ኮስተር የት አለ?

የዝግባ ነጥብ ሮለር ኮስተር የት አለ?

የአርታዒ ምርጫ - ሴዳር ፖይንት እንዲሁም "የአሜሪካ ሮለር ኮስት" በመባልም የሚታወቀው የአለም ዋና ከተማ በመሆኗ በሳንዱስኪ ኦሃዮ የሚገኝ የመዝናኛ ፓርክ እና ሪዞርት ነው። በዓለም ላይ ካሉት ትላልቅ የመዝናኛ ፓርኮች አንዱ የሆነው ፓርኩ 17 ሮለር ኮስተርን ጨምሮ እጅግ በጣም ብዙ የጉዞዎች ስብስብ ያቀርባል። ሴዳር ፖይንት ስንት ሮለር ኮስተር አለው?

ለምን የእንፋሎት ሮለር ተባለ?

ለምን የእንፋሎት ሮለር ተባለ?

Steamrollers ሮለሮች ጠፍጣፋ መንገዶችን በእንፋሎት የሚንቀሳቀሱት በእንፋሎት ነው፣ ምንም እንኳን የእንፋሎት ሮለር የሚለው ቃል አሁንም በናፍጣ በሚመሩት ይበልጥ ዘመናዊ ሮለሮች ላይ ይተገበራል። በእንፋሎት የሚሽከረከሩ ወለሎች በተሽከርካሪው ብዛት እና ሲሊንደሪክ እንደ ከበሮ፣ ሮልስ በሚባሉት ምክንያት። አሁን የእንፋሎት ሮለቶች ምን ይባላሉ? ከተለመዱት የመጠቅለያ መሳሪያዎች አንዱ የመንገድ ሮለር የመንገድ ሮለር ረጅም ታሪክ ያለው ሲሆን ከመጀመሪያዎቹ ጥቂቶቹ በፈረስ ተስቦ ለእርሻ አገልግሎት ይውላል።.

ስንት አይነት ሮለር አለ?

ስንት አይነት ሮለር አለ?

በአጠቃላይ ሁለት አይነት ለስላሳ ጎማ ያላቸው ሮለሮች አሉ፡ ነጠላ እና ድርብ ከበሮ ሮለር። እንዲሁም የማይንቀሳቀስ ሮለር በመባል ይታወቃሉ። የተለያዩ የሮለር ዓይነቶች ምንድናቸው? የሮለር ዓይነቶች ሲሊንደሪካል ሮለሮች። Sheepsfoot Rollers። Pneumatic tyred Rollers። ለስላሳ ጎማ ያላቸው ሮለሮች። ቪብራቶሪ ሮለሮች። ግሪድ ሮለርስ። ምን ያህል የመንገድ ሮለር ዓይነቶች አሉ?

የፊት መርፌ ለsciatica ይረዳል?

የፊት መርፌ ለsciatica ይረዳል?

የፊት መወጋት በትንሹ ወራሪ የሕክምና አማራጭ ነው በመገጣጠሚያዎች እብጠት ምክንያት ለሚከሰት ለጀርባ ህመም ይህም ከአከርካሪ አጥንት ስቴኖሲስ፣ sciatica ወይም አርትራይተስ ሊወጣ ይችላል እና በአንገቱ ይታወቃል። ክንድ, ዝቅተኛ ጀርባ ወይም እግር ህመም. እያንዳንዱ የአከርካሪ አጥንት ከላይ እና በታች ካለው የአከርካሪ አጥንት ጋር የሚያገናኙት አራት የፊት መጋጠሚያዎች አሉት። ለ sciatica ምርጡ መርፌ ምንድነው?