ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: Rdls ለግሉቶች ጥሩ ናቸው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
“አርዲኤል የጥንካሬ እና የመንቀሳቀስ እንቅስቃሴ ነው በዚያ በግላቶች እና ጅማቶች ላይ ጥንካሬን ይገነባል” ይላል Hullander። … በውጤቱም፣ ይህ እርምጃ በዳሌ፣ በጡንቻዎች እና በታችኛው ጀርባ ላይ ያለውን እንቅስቃሴ ለማሳደግ ጥሩ ነው።
የትኛው የሙት ሊፍት ለግሉቶች የተሻለው ነው?
1። The Deadlift
- የተለመደው ሙት ሊፍት፡ ዳሌ ወደ ኋላ ይወድቃል እና ጉልበቱ ይለሰልሳል፣በአብዛኛው በ glutes እና hamstrings የሚቆጣጠረው "ሊቨር" ይፈጥራል።
- The Sumo Deadlift፡ ወደ ውጭ የሚያመለክቱ ጣቶች እና ጉልበቶች ያሉት እጅግ በጣም ሰፊ የሆነ አቋም፣ ለበለጠ ግሉት ማግበር ያስችላል።
RDLS ለምንድነው?
የሮማኒያ ሙት ሊፍት (RDL) የኋለኛ ሰንሰለት ጡንቻዎችን ጥንካሬ ለማዳበር የሚያገለግል ባህላዊ የባርበሎ ሊፍት ሲሆን ይህም የ erector spinae፣ gluteus maximus፣ hamstrings እና adctorsን ይጨምራል።በትክክል ከተሰራ፣ RDL ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን ይህም በአንድ እንቅስቃሴ ኮርንም ሆነ የታችኛውን አካል ለማጠናከር ይረዳል
የሮማኒያ የሞተ ሊፍት ግሉት ይገነባሉ?
የሮማኒያ ሙት ሊፍት ከመደበኛው ሙት ሊፍት ይልቅ የአንተን ጡንቻዎች ያነጣጠረ ነው። እንዲሁም የእርስዎን glutes እና ክንድ ተጣጣፊዎችን። ይሰራሉ።
Deadlifting ጊዜ ግሉተቶቼን መጭመቅ አለብኝ?
አብዛኞቹ ሰዎች ሙሉ በሙሉ ለመቆም እና ግሉተቶቻቸውን በ ስኩዌት መጨረሻ ወይም በሞት ማድረጊያ ላይ እንዲጭኑ ተምረዋል። … ይህንን በሞት ሊፍት ውስጥ ማድረግ ጥሩ እንዳልሆነ ባለሙያዎች ይስማማሉ፣ ነገር ግን በተለይ በባርቤል ስኩዊት ውስጥ ማድረግ አደገኛ ነው።
የሚመከር:
የተነገሩ ናቸው ወይስ ናቸው?
ያለፈው የንግግር ጊዜ ይነገራል - ምሳሌ፡ 'ትናንት አናግሬው ነበር እና ደህና ነበር'። ቀደም ባሉት ጊዜያት ተጨማሪ የንግግር ስሪቶች 'ቀደም ብዬ ባናግራት ኖሮ እንዳትመጣ አስጠንቅቄ ነበር። ተናገሩ ፣ ተናገሩ ፣ ተናገሩ የአሁን ፣ ያለፈ እና ያለፈ አካል ትናንት ፊልም አይቻለሁ። ትክክለኛ ሰዋሰው ነው የተናገርኩት? አነጋግሬዋለሁ ወይም ተናግሬዋለሁ - አሁን ፍጹም ነው እና ከዚህ በፊት ለነበረው ድርጊት በአሁኑ ጊዜ ይቀጥላል። የጊዜ መግለጫን በመጠቀም። ትናንት አናግሬው ነበር። "
ግንኙነቶቹ ምክንያታዊ ናቸው ወይስ ገላጭ ናቸው?
የግንኙነቱ ቅንጅት የ ቀላል ገላጭ ስታትስቲክስ ሲሆን ይህም በሁለት ክፍተቶች መካከል ያለውን ቀጥተኛ ግንኙነት ጥንካሬ የሚለካው ወይም ሬሾ-ልኬት ተለዋዋጮች (ከምድብ ወይም ስመ-ልኬት በተቃራኒ ነው። ተለዋዋጮች)፣ በተበታተነ ቦታ ላይ እንደሚታይ። ግንኙነቱ የማይታወቅ ስታስቲክስ ነው? የመመለሻ እና የማዛመድ ትንተና በተለዋዋጮች መካከል ያለውን የምክንያት ግንኙነት ለመፈተሽ በአካላዊ ጂኦግራፊ በስፋት ጥቅም ላይ የሚውሉ እስታቲስቲካዊ ቴክኒኮች ናቸው። የግንኙነት ትንተና በሁለት ወይም ከዚያ በላይ በሆኑ ተለዋዋጮች መካከል ያለውን የግንኙነት ደረጃ ይለካል። … ግንኙነቱ ገላጭ ነው ወይንስ ግምታዊ ስታስቲክስ?
የመሪ መብራቶች ተከላካይ ናቸው ወይስ አነቃቂ ናቸው?
LED ሴሚኮንዳክተሮች ናቸው መቋቋም የሚችሉ እና በመጠኑ ማገናኛ ላይ አቅም ያላቸው። ወደ ፊት የዲሲ ቮልቴጅ ለእነሱ ሲተገበር ብርሃን ይፈጥራሉ. የዲሲ ቮልቴጁን የሚፈጥረው ሾፌር ምንም የመስመር ጭነት አይደለም. ሾፌሮቹ በመሠረቱ የኤሌክትሮኒካዊ የዲሲ የኃይል አቅርቦቶች መቀያየር ናቸው። የ LED መብራት ምን አይነት ጭነት ነው? LEDs የቀጥታ ያልሆነ ጭነት ናቸው እና ምናልባት እነዚህ መብራቶች የኃይል ፋክተር ማስተካከያ መቀየሪያ አይኖራቸውም። ይህ ማለት የአሁኑ የ sinusoidal አይሆንም ስለዚህ የተወሰነ ምላሽ የሚሰጥ ኃይል ይኖርዎታል። ከማስተካከያ ድልድይ በፊት PFC ማነቆ ሊኖር ይችላል። የ LED መብራቶች ትክክለኛ ዋልታ ያስፈልጋቸዋል?
እባቦች መርዘኛ ናቸው ወይስ መርዛማ ናቸው?
የእባብ ንክሻ የድንገተኛ ህክምና ነው። እባቦች መርዞች ናቸው። በአንዱ ከተነከሱ አደገኛ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በጣም አልፎ አልፎ ለሞት የሚዳርግ ነው. ነገር ግን፣ ሕክምና ካልተደረገለት፣ ንክሻው ከባድ የሕክምና ችግሮችን ሊያስከትል ወይም ለሞት ሊዳርግ ይችላል። እባቦች መርዛማ ናቸው አዎ ወይስ አይደለም? የRattlesnake ንክሻ አደገኛ ሊሆን ይችላል ነገርግን በጣም አልፎ አልፎ ለሰው ልጆች ገዳይ ናቸው አንቲቬኒንን ጨምሮ ተገቢው ህክምና ሲደረግ ንክሻዎች ብዙ ጊዜ ከባድ አይደሉም። የእነሱ መርዝ በጣም ኃይለኛ ነው.
ቋሚ ወጪዎች የሚጠበቁ ናቸው ወይስ ያልተጠበቁ ናቸው?
ቋሚ ወጪዎች ቋሚ እና በየወሩ የሚከፍሏቸው የሚጠበቁ ሂሳቦች እንደ ብድር ወይም የቤት ኪራይ፣ የሞባይል ስልክ ሂሳብ እና የተማሪ ብድር ክፍያ ያሉ ናቸው። ቋሚ ወጪዎች ይጠበቃሉ? ለግል በጀት ማበጀት ሲባል ቋሚ ወጭዎች በድፍረት ሊተነብዩዋቸው የሚችሏቸው ወጪዎች ናቸው ምክንያቱም ከወር ወደ ወር ወይም ከወር ወደ ጊዜ አይለወጡም። ተለዋዋጭ ወጪዎች ያልተጠበቁ ናቸው?
