፡ የአካላዊ ብቃትን የአትሌቲክስ አጠቃቀምን የካፌይን እና ሌሎች ergogenic አጋዥዎችን ።
Ergogenic የሚለው ቃል ስለ አንድ ምርት ምን ያመለክታል?
ergogenic የሚለው ቃል። የሚያመለክተው ምርቱ ልዩ ሃይል ማበልጸጊያ ባህሪያት አሉት.
Ergogenic aid የሚለው ቃል ምን ማለት ነው?
Ergogenic ኤይድስ ቁሳቁሶች ወይም መሳሪያዎች የኃይል ምርትን፣ አጠቃቀምን ወይም ማገገሚያን የሚያሻሽሉ እና ለአትሌቶች ተወዳዳሪ ጥቅም ናቸው። ብዙ ምርቶች በስፖርት ውስጥ ጥንካሬን ወይም ጽናትን እንደሚያጠናክሩ ይናገራሉ።
የካፌይን ergogenic ውጤቶች ምንድን ናቸው?
ካፌይን በ የጡንቻ ጥንካሬ እና ኃይል ላይ ጉልህ የሆነ ergogenic ተጽእኖዎችን የሚሰጥ ይመስላል።በ1RM መልክ የጥንካሬ አገላለጽ ለኃይል ማንሳት ስፖርት ልዩ ነው ነገርግን በተለያዩ የጥንካሬ-ኃይል ስፖርቶች ወደ አፈጻጸም ማሻሻያ ሊተረጎም ይችላል።
ኤርጎጂካዊ ምግቦች ምንድናቸው?
የአንዳንድ ergogenic ምግቦች እና የአፈጻጸም ጥቅሞቻቸው ዝርዝር እነሆ።
- ማስታወሻ፡ የመስመር ላይ የስነ ምግብ አሰልጣኝ ከሆኑ፣ እነዚህን ergogenic ምግቦች ለደንበኛዎችዎ ለማካተት ይሞክሩ።
- የውሃ ጁስ።
- Beetroot Juice።
- አረንጓዴ ሻይ።
- የኮኮናት ውሃ።
- ፔፐርሚንት።
- ፕሮቲን።
- ስብ፡ መካከለኛ ሰንሰለት ትራይግሊሪየስ (ኤምሲቲ)
