ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: ሯጮች የፈለጉትን መብላት ይችላሉ?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ለዲያብሎስ-ሜይ-እንክብካቤ አመጋገቦች የልብ ስጋቶች እንዳሉ - ምንም ያህል ቢሮጡ። በቀን የ10 ማይል ሯጭ እንደመሆኖ ዴቭ ማጊሊቪሬይ ስለልቡ ሳይጨነቅ የፈለገውን እንደሚበላ አስቦ ነበር። "ምድጃው በቂ ሙቀት ከሆነ ሁሉንም ነገር ያቃጥላል ብዬ አሰብኩ" ይላል ማክጊሊቭሬይ, 59 ነው.
እንደ ሯጭ የፈለኩትን መብላት እችላለሁ?
አንዳንድ ሯጮች "ምድጃው በቂ ከሆነ ማንኛውም ነገር ይቃጠላል" ብለው ያምናሉ። ትክክል ነው። እርስዎ የፈለጉትን ምግብ ወደ እቶንዎ ውስጥ መጣል ይችላሉ።
ከሮጡ ጤናማ ያልሆነ መብላት ይችላሉ?
ከታች፡ ከመጥፎ የአመጋገብ ልማዶች ። ባጊሽ እንዳስቀመጠው፣ “እንደ እጮኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የምታደርግ ቢሆንም፣ ሌሎች ጤናማ ያልሆኑ ነገሮችን ብታደርግ፣ ደካማ የአመጋገብ ምርጫዎች ያጋጥሙሃል።”
ከሮጥኩ ብዙ መብላት እችላለሁ?
አንድ ማይል ሩጫ ወደ 100 ካሎሪ ያቃጥላል፣ ይህ ማለት ግን በገባህ በእያንዳንዱ 35 ማይል አንድ ፓውንድ ታጣለህ ማለት አይደለም። ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት መሮጥ የምግብ ፍላጎትን በተለይም በአዲስ ሯጮች ላይ ይጨምራል። ሰውነት ክብደቱን ሆሞስታሲስን ለመጠበቅ የሚፈልግ ይመስላል እና ሯጮች መብላት እንዲፈልጉ የሚገፋፉ ሆርሞኖችን ያወጣል።
አትሌቶች የፈለጉትን ይበላሉ?
በማጠቃለያ፣ በስልጠና ላይ ሳሉ የሚፈልጉትን ሁሉ ይበሉ፣ በገደብ ውስጥ። እና እንደ Elite Spartan Racer፣ Rose Wetzel እንደሚለው፣ ሰውነትዎ በሃይል የበለጸጉ ካሎሪዎች የተሞሉ ጤናማ ምግቦችን ይመኛል።
የሚመከር:
ሯጮች ምን ይበሉ?
እያንዳንዱ ሯጭ በምግብ እቅዱ ውስጥ ማካተት ያለበት ምርጥ ምግቦች፡ ሙዝ። ከቀትር በኋላ ከመሮጥዎ በፊት ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ሃይል ማበልፀጊያ ከፈለጉ፣ ሙዝ ላይ ስህተት መስራት አይችሉም። … አጃ። … የለውዝ ቅቤ። … ብሮኮሊ። … ተራ እርጎ። … ጥቁር ቸኮሌት። … ሙሉ-እህል ፓስታ። … ቡና። አንድ ሯጭ በቀን ምን መብላት አለበት? ለጥሩ አመጋገብ አብዛኛው ካርቦሃይድሬትስ ከፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ባቄላ እና ምስር፣ ሙሉ እህል፣ እና ዝቅተኛ ቅባት ወይም ቅባት ከሌለው ወተት ወይም እርጎ መምጣት አለበት። በስልጠና ሩጫ ቀናት ሯጮች ከፍተኛ-ካርቦሃይድሬት ያላቸውን ምግቦች ቀኑን ሙሉ እና ብዙ ውሃ መመገብ አለባቸው። ሯጮች ምን መብላት የለባቸውም?
መንገድ ሯጮች ሰዎችን ያጠቃሉ?
ምንም እንኳን በሰዎች ላይ ጥቃትባይታወቅም የመንገድ ሯጮች ያገኙትን ሁሉ ይበላሉ እና በጣም ጠበኛ ሊሆኑ ይችላሉ። የመንገድ ሯጭ ራትል እባብን ለመያዝ እና ለመግደል ከፈጣኑ ጥቂት ወፎች አንዱ ነው። መንገድ ሯጮች ጨካኞች ናቸው? Roadrunner ከጥቂቶቹ የራትል እባቦች አዳኞች አንዱ ሲሆን በሚያስደንቅ ቅልጥፍና፣ ፍጥነት እና ጨካኝ ቆራጥ ትዕይንት ይገድላቸዋል። በቪዲዮው ላይ ያለው ወፍ የእባቡን ጭንቅላት ወደ መሬት በመምታት ሬስቶራንቱን ይገድላል፣ ነገር ግን የጭንቅላቱን ጀርባ በመምታት ይገድሏቸዋል። የመንገድ ሯጭ ሲያዩ ምን ማለት ነው?
የሁሉም ወፎች ዛፍ ሯጮች የቀስት ድጋፍ አላቸው?
የAllbirds ዳሸርስ (የእነሱ መሮጫ ጫማ) ምርጥ ቅስት ድጋፍ እና የ ሯጮች ጥሩ የቅስት ድጋፍ አላቸው እንዲሁም። የAllbirds tree Dashers ቅስት ድጋፍ አላቸው? የሚደገፍ ። The Tree Dashers ጥሩ ቅስት ድጋፍ እና ከህመም ነፃ በሆነ የእግር ጉዞ በሚወዷቸው ሰዎች ብዙ ግምገማዎች አሉ። የAllbirds ጫማዎች ለከፍተኛ ቅስቶች ጥሩ ናቸው?
የጠረጴዛ ሯጮች ማንጠልጠል አለባቸው?
የጠረጴዛ ሯጭ መጠን። … በሐሳብ ደረጃ፣ ቢያንስ ስድስት ኢንች በእያንዳንዱ የጠረጴዛዎ ጫፍ ላይ ማንጠልጠል አለበት፣ነገር ግን ከጠረጴዛ ልብስዎ በላይ መስቀል የለበትም። ለምሳሌ፣ የጠረጴዛዎ ርዝመት 60 ኢንች ከሆነ፣ የጠረጴዛዎ ሯጭ ቢያንስ 72 ኢንች ርዝመት ያለው መሆን አለበት፣ ይህም በጠረጴዛው ጫፍ ላይ ስድስት ኢንች ማድረግ አለበት። የጠረጴዛ ሯጭ አጭር ሊሆን ይችላል?
ሯጮች በተያዘ መጥፎ ኳስ ማለፍ ይችላሉ?
ህጋዊ መለያ ከተሰጠ በኋላ ሯጮች ኳሱ መጥፎ በሆነ ክልል ውስጥ ብትያዝምለማደግ መሞከር ነጻ ናቸው። …በአጫጭር የዝንብ ኳሶች ላይ ሯጮች መለያ ከሰጡ በኋላ ወደ ውጭ የመወርወር ዕድላቸው ከፍተኛ በመሆኑ ወደ ፊት ለመሄድ አይሞክሩም። አንድ ሯጭ በአያዡ በተያዘው መጥፎ ጫፍ ላይ ሊሰርቅ ይችላል? የተበላሸ ቲፕ እንደ መደበኛ ጸያፍ ኳስ አይቆጠርም ወይም የተያዘ የዝንብ ኳስ። መጥፎ ጫፍ ላይ ኳሱ በቀጥታ እና በጨዋታ ላይ ነው እና ሯጮቹ ኳሱ እንዳልተገናኘ አድርገው ይያዙት። ይህ ማለት አንድ ሯጭ ከየመጣበትን መሠረት ሳይነካ በክፉ ጫፍ እንዲሰርቅ ተፈቅዶለታል። አንድ ሯጭ በባልክ ላይ ማለፍ ይችላል?
