የሰርቪካል መጎተት የአንገት ህመምን የምትፈታበት አስተማማኝ፣ አስደናቂ ውጤታማ መንገድ ሊሆን ይችላል። በሰውነትዎ ላይ ብዙ ማሻሻያዎችን ሊሰጥዎ ይችላል, ይህም ብዙ ጊዜ እንዲያደርጉት ያነሳሳዎታል. በሐሳብ ደረጃ የአንገት ሕመምን ለማስታገስ እና አጠቃላይ ተግባርዎን ለማሻሻል ውጤታማ ይሆናል።
በምን ያህል ጊዜ የአንገት ማስወጫ መጠቀም አለብዎት?
የማህፀን ጫፍ የመሳብ ጊዜ ከጥቂት ደቂቃዎች እስከ 20 እስከ 30 ደቂቃ፣ በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ በቀን ብዙ ጊዜ ሊቆይ ይችላል። ተጨባጭ ማስረጃዎች ውጤታማነትን እና ደህንነትን ይጠቁማሉ፣ ነገር ግን የአጭር ጊዜ ህመምን ከመቀነስ ባለፈ የማኅጸን አንገት መጎተትን ውጤታማነት የሚያሳይ ሰነድ የለም።
የአንገት መጎተት ለመሥራት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
የጎተራ ሀይሎች ቆይታን በተመለከተ ኮላቺስ እና ስትሮህም ሁሉም ማለት ይቻላል የአከርካሪ አጥንት መለያየት የሚከሰተው በመጀመሪያዎቹ ሰባት ሰከንድ የሃይል አፕሊኬሽን ውስጥ ቢሆንም እስከ 20-25 ደቂቃ አስፈላጊ መሆኑን አሳይተዋል። የጡንቻ መዝናናትን ለማምረት።
አንገትን መፍታት ደህና ነው?
የማህፀን ጫፍ መበስበስ ምንድነው? የሰርቪካል ዲኮምፕሬሽን ቴራፒ እንደ የአንገት ህመም፣ የማህፀን ጫፍ መጨማደድ ወይም ሄርኒየስ ዲስኮች፣ ዲጄሬቲቭ የዲስክ በሽታ፣ የማኅጸን አንገት ግርዶሽ እና አልፎ ተርፎ ራስ ምታት ላሉ ሁኔታዎች ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ ህክምና ነው።
የአንገት መጎተቻ መሳሪያን ለምን ያህል ጊዜ መልበስ አለብዎት?
ትራክሽን ለምን ያህል ጊዜ መጠቀም እንደሚቻል። በአጠቃላይ፣ ከቤት ውጭ ያለውን ትራክሽን ለ ከ15 እስከ 20 ደቂቃ አካባቢ በእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ1 መጠቀም አለቦት። በቀን ውስጥ ብዙ ክፍለ ጊዜዎችን ማከናወን ይችላሉ. ከቤት ውጭ የሚጎተቱትን መሳሪያ በሚጠቀሙበት ወቅት ህመምዎ እየጨመረ ከሆነ እሱን መጠቀም ማቆም እና ፊዚካል ቴራፒስትዎን ወይም ዶክተርዎን ማማከር አለብዎት።
