የተለያዩ እርምጃዎች የ Raynaud ጥቃቶችን ይቀንሳሉ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያግዙዎታል።
- ጭስ ያስወግዱ። የሲጋራ ማጨስ ወይም የትንፋሽ ጭስ ወደ ውስጥ መተንፈስ የደም ሥሮችን በማጥበብ የቆዳ ሙቀት መጠን ይቀንሳል ይህም ለጥቃት ይዳርጋል።
- አካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። …
- ጭንቀትን ይቆጣጠሩ። …
- በፍጥነት መለዋወጥ የሙቀት መጠንን ያስወግዱ።
የእኔን ሬይናድ እንዴት የተሻለ ማድረግ እችላለሁ?
የሬይናድን ለመርዳት ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች
- ቤትዎን ሞቅ ያድርጉት።
- በቀዝቃዛ ወቅት ሙቅ ልብሶችን ይልበሱ ፣በተለይ በእጆችዎ እና በእግሮችዎ።
- በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ - ይህ የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳል።
- የመተንፈስ ልምምድ ወይም ዮጋ ለመዝናናት ይሞክሩ።
- ጤናማ፣የተመጣጠነ ምግብ ተመገቡ።
የሬይናኡድን መቀልበስ ይችላሉ?
የሬይናኡድ መድኃኒት ባይኖርም ሊታከም ይችላል። የ Raynaud ምልክቶችን ለመቆጣጠር ቁልፉ ጥቃትን ለመከላከል መሞከር ነው - አስቀድሞ ማቀድ አስፈላጊ ነው።
የሬይናድንን የሚያባብሰው ምንድን ነው?
ቀዝቃዛ ሙቀት፣ ማጨስ እና ጭንቀት የሬይናድ ክስተትን ያባብሰዋል። እነዚህን ከአሜሪካ የሩማቶሎጂ ኮሌጅ (ACR) ምክሮችን በመከተል የጥቃቱን ቁጥር ለመቀነስ እና አጠቃላይ ጤናዎን ለማሻሻል መርዳት ይችላሉ። ኤሲአር በተጨማሪም ሬይናድ ያላቸው ሰዎች ለእጆቻቸው እና ለእግራቸው ልዩ ትኩረት እንዲሰጡ ይመክራል።
ከሬይናድ በሽታ ምን መራቅ አለቦት?
እነዚህ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- ለጉንፋን ወይም ለከፍተኛ የሙቀት ለውጦች ተጋላጭነትን ይቀንሱ። …
- እራስዎን ከጉንፋን ለመጠበቅ ተጨማሪ ሙቅ ልብሶችን ይልበሱ።
- ማጨስ አቁም።
- ካፌይን እና አልኮልን ይገድቡ።
- የደም ፍሰትን ለመጨመር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ በተለይ ለዋና የሬይናድ በሽታ።
- በጣም ጥብቅ የሆኑ ልብሶችን ወይም ጌጣጌጦችን ከመልበስ ይቆጠቡ።
የሚመከር:
በራስ ማመን - መንግስት የአሜሪካን አብዮት እንዲመጣ ረድቷል… ከዚያን ጊዜ ጀምሮ የዩናይትድ ስቴትስ ህዝቦች እራሳቸውን በሚያስተዳድር ሪፐብሊክ በኩል የራሳቸውን ጉዳይ መርተዋል። ስልጣን ለመንግስት የሚሰጠው በአሜሪካ ህገ መንግስት እንደተጻፈው እና በተመረጡት ተወካዮቹ አማካኝነት ነው። ራስን በራስ የማስተዳደር ፋይዳው ምንድን ነው? ራስን ማስተዳደር ማህበረሰቦች ማህበራዊ እና ኢኮኖሚያዊ ደህንነታቸውን እና የወደፊት እንዲቀርጹ ያስችላቸዋል። በራስ አስተዳደር ስር ባንዶች በትምህርት፣ ባህል፣ ፋይናንስ እና መሬቶች ላይ የራሳቸውን ህጎች ያዘጋጃሉ እና ያስፈጽማሉ። ለምን እራስን ማስተዳደር ለህገ መንግስቱ ጠቃሚ የሆነው?
የቡልሽ እፅዋትን በ Glyphosate 5.4 እና አንድ ሰርፋክትንት ፀረ አረም እፅዋትን በመላው ተክሉ ውስጥ እንዲዘዋወር ያስችለዋል፣ ይህም ሥሮቹን እና የእፅዋት ክፍሎችን ይገድላል። ቡሩሽ ባዶ የሆኑ የጭቃ ቤቶችን በፍጥነት መውረር ይችላል እና ጥሩ የረብሻ አመላካቾች ናቸው። እንዴት ቡልሽኖችን ይቆጣጠራሉ? በሚተዳደሩ የውሃ መስመሮች ውስጥ ቡሩሽ የሚቆጣጠረው በ የውሃ ደረጃን በመቆጣጠር ከፍተኛ ደረጃዎች የተመሰረቱ እፅዋትን ያስተዋውቁ ሲሆን ውሃውን ዝቅ ማድረግ ደግሞ ቡሽ እንዲቀንስ ያደርጋል። ይህ ሌሎች እፅዋት በሌሉበት እንዲቋቋሙ ያደርጋቸዋል፣ ለምሳሌ እንደ ካቴይል፣ ብዙም የማይፈለጉ ዝርያዎች ሊሆኑ ይችላሉ። ቡላሹን ትቆርጣላችሁ?
የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ተማሪዎች ወደ ኮሌጅ ወደፊት ሲመለከቱ ግምት ውስጥ የሚገባ ስድስት የገንዘብ ምክሮች እዚህ አሉ። ከተማሪ ብድሮችዎ ውጪ አይኑሩ። … የቼኪንግ እና የቁጠባ ሂሳብ ይክፈቱ። … ወጪዎን ለመቆጣጠር በጀት ያዘጋጁ። … ለድንገተኛ እፎይታ ክሬዲት ካርዶችን አይጠቀሙ። … የመማሪያ መጽሃፍትን ይከራዩ ወይም በአዲስ ምትክ ይግዙ። አንድ ታዳጊ ገንዘባቸውን እንዴት ማስተዳደር አለባቸው?
“ እራስን ማስተዳደር። Merriam-Webster.com መዝገበ ቃላት፣ Merriam-Webster፣ ከሚከተሉት ቃላቶች የቱ ነው ራስን በራስ ማስተዳደር ማለት ነው? ራስን በራስ የማስተዳደር ተመሳሳይ ቃላት። ዲሞክራሲያዊ፣ ታዋቂ፣ ሪፐብሊካዊ፣ ራስን በራስ የሚመራ። ራስን ማስተዳደር ማለት በአረፍተ ነገር ውስጥ ምን ማለት ነው? እራስን ማስተዳደር የግዛት፣የማህበረሰብ ወይም የሌላ ቡድን አገዛዝ በአባላቱ ነው። ራስን በራስ የማስተዳደር ምሳሌ የቅኝ ገዥ ህዝቦች በአሜሪካ አብዮት የታገለለት ነው። … የአንድ ክልል አስተዳደር በራሱ ሕዝብ;
ከአደጋ አስተዳደር ጋር ንቁ መሆን ጉዳትን ለማስወገድ ሁሉም ምክንያታዊ እርምጃዎች ተወስደዋል። የአንድ ሰው የአእምሮ አቅም ግምት ውስጥ ገብቷል። አስተማማኝ የግምገማ ዘዴዎች ጥቅም ላይ ውለው መረጃው በሚገባ ተገምግሟል። እንዴት ግለሰቡ ደህንነትን እየጠበቀ አዎንታዊ አደጋዎችን እንዲወስድ ማበረታታት ይችላሉ? በታቀደው ተግባር ላይ ሊደርሱ የሚችሉትን አደጋዎች ከግለሰቦች እና ከሚመለከታቸው ሌሎች ጋር ተወያዩ • ከታቀዱት እርምጃዎች ጋር በተያያዙ ተቀባይነት እና ተቀባይነት የሌላቸው ስጋቶች ላይ ውሳኔዎችን ያድርጉ • ግለሰቡን በማብቃት ሊደርስ የሚችለውን ጉዳት እና አደጋን የመቆጣጠር ዘዴዎችን ግምት ውስጥ ያስገቡ • ግለሰቡ ለምን እንደሚፈልግ ተወያዩ አደጋን ለመውሰድ • … አደጋዎችን ማድረግ ሲፈልጉ ግለሰቦችን ማብቃት ለ
