ምርታማ ያልሆነ፡ የእርስዎ የስልጠና ጭነት በጥሩ ደረጃ ላይ ነው፣ነገር ግን የአካል ብቃትዎ እየቀነሰ ነው። ሰውነትዎ ለማገገም እየታገለ ሊሆን ይችላል፣ስለዚህ ጭንቀትን፣ አመጋገብን እና እረፍትን ጨምሮ ለአጠቃላይ ጤናዎ ትኩረት መስጠት አለብዎት።
ለምንድነው የኔ ጋርሚን ፍሬያማ ያልሆነ ማለቱን የሚቀጥልበት?
ምርታማ ያልሆነ - የስልጠና ጭነትዎ በጥሩ ደረጃ ላይ ነው፣ነገር ግን የአካል ብቃትዎ እየቀነሰ ነው። … ማሠልጠን – ለአንድ ሳምንት ወይም ከዚያ በላይ ከወትሮው ያነሰ ሥልጠና ወስደዋል፣ እና በአካል ብቃትዎ ላይ ተጽዕኖ እያሳደረ ነው። መሻሻል ለማየት የስልጠና ጭነትዎን ለመጨመር ይሞክሩ።
ጋርሚን እንዴት ውጤታማ እንዳልሆነ ያውቃል?
ጋርሚን ከFirstbeat Analytics (አሁን በጋርሚን ባለቤትነት የተያዘ) ስልተ ቀመሮችን በመጠቀም የእርስዎን VO2 ከፍተኛ ይገምታል። በመሠረቱ የዳራ መረጃ ይወስዳል፣ቢያንስ የእርስዎን ዕድሜ፣እና ከዚያም በስልጠና ወቅት ካለዎት ፍጥነት ጋር ሲነጻጸር የልብ ምት ውሂብን ያሳያል።
የእኔን ጋርሚን ፍሬያማ ማድረግ የምችለው እንዴት ነው?
በምርታማነት ለማሰልጠን በቂ ጠንካራ እና ጠንካራ ልምምዶች ግንእንዲሁም ዝቅተኛ ጥንካሬ ያለው ስልጠና እና እረፍት እና ማገገም ያስፈልግዎታል። አለበለዚያ ከመጠን በላይ የስልጠና ክስተት አደጋ ላይ ነዎት እና የአካል ብቃት ደረጃዎ ይቀንሳል. የስልጠና ሁኔታዎ ውጤታማ ሲሆን የእርስዎ VO2 ከፍተኛ እየተሻሻለ ነው እና የስልጠና ጭነትዎ ከፍተኛ ነው።
የስልጠና ሁኔታ ውጤታማ ካልሆነ ምን ታደርጋለህ?
የእርስዎን የአካል ብቃት ደረጃ ወደ ስልጠናዎ የመልሶ ማግኛ ጊዜዎችን ማቀድ አለብዎት። ማቆየት፡ የአካል ብቃት ደረጃዎን ለመጠበቅ የአሁኑ የስልጠና ጭነትዎ በቂ ነው። መሻሻልን ለማየት፣ ወደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ የበለጠ አይነት ለመጨመር ይሞክሩ ወይም የስልጠና መጠንዎን ይጨምሩ።
