ሙዝ፣ፖም እና ኮክ በተጨማሪም ብዙ ቪታሚን ሲ ፍራፍሬዎች እንዲሁ አንቲኦክሲዳንት ካሮቲኖይድ አላቸው ስለዚህ ለዓይንዎ ድርብ ግዴታ አለባቸው። በዓሣ ዘይት ውስጥ የሚገኘው ኦሜጋ -3 ስላለው ጥቅም ባለሙያዎች ይከራከራሉ፣ነገር ግን መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ለ macular degeneration የመጋለጥ እድሎትን ይቀንሳል ወይም እድገቱን ይቀንሳል።
ከማኩላር ዲጄሬሽን ምን አይነት ምግቦች መራቅ አለባቸው?
ከማኩላር በሽታ መራቅ ያለባቸው ምግቦች
- ትራንስ ፋት የያዙ የተሻሻሉ ምግቦች።
- የትሮፒካል ዘይቶች፣ እንደ ፓልም ዘይት (በምትኩ በቫይታሚን ኢ-የበለፀገ የሱፍ አበባ እና የበቆሎ ዘይት ይጠቀሙ)
- የአሳማ ስብ እና የአትክልት ማሳጠር እና ማርጋሪን።
- ከፍተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦ ምግቦች (እንቁላል በመጠኑ ለዓይን-ጤናማ የሆኑ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ናቸው)
- የሰባ የበሬ ሥጋ፣አሳማ እና በግ።
ማኩላዎን የሚፈውሱት ምግቦች ምንድን ናቸው?
አንድ ቃል ከ Verywell። ከእድሜ ጋር ተያያዥነት ላለው ማኩላር ዲጄሬሽን የተለየ አመጋገብ ባይኖርም እንደ ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ሙሉ እህል፣ ለውዝ፣ ዘር፣ የሰባ ዓሳ በመሳሰሉ ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ኦክሳይድ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ በጥናት ተረጋግጧል።, እና ዘይቶች፣ አደጋን እና እድገትን ከመቀነሱ ጋር የተቆራኘ ነው።
ቡና ለማኩላር ዲግሬሽን ጥሩ ነው?
በኮርኔል ዩኒቨርሲቲ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው በቡና ውስጥ ከካፌይን በ8 እጥፍ የሚበልጥ ክሎሮጅኒክ አሲድ (CLA) በቡና ውስጥ የሚገኝ ንጥረ ነገር ጠንካራ አንቲኦክሲዳንት መሆኑን ያሳያል። እንደ Age Related Macular Degeneration ያሉ የተበላሹ የረቲና በሽታዎችን ለመከላከል ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
ለዓይን እይታ የሚበጀው የትኛው ምግብ ነው?
10 ለአይንዎ ጠቃሚ የሆኑ ምግቦች
- ጥሬ ቀይ በርበሬ። 1/10. ደወል በርበሬ በአንድ ካሎሪ ከፍተኛውን ቫይታሚን ሲ ይሰጥዎታል። …
- የሱፍ አበባ ዘሮች እና ለውዝ። 2/10. …
- ጨለማ፣ ቅጠላማ አረንጓዴዎች። 3/10. …
- ሳልሞን። 4/10. …
- ጣፋጭ ድንች። 5/10. …
- የለም ሥጋ እና የዶሮ እርባታ። 6/10. …
- ባቄላ እና ጥራጥሬዎች። 7/10. …
- እንቁላል። 8/10.
