ጣዕም ያላቸው ውሃዎች ወደ ፍሪጅዎ ወይም ማቀዝቀዣዎ ጤናማ ተጨማሪ ሊሆኑ ይችላሉ። ብዙ ሰዎች ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን ከሚይዙ ለስላሳ መጠጦች እና ሌሎች ጣፋጭ መጠጦች ይልቅ ይጠጧቸዋል (1)።
የጣዕም ውሃ እንደ ተራ ውሃ ይጠቅማል?
እናረጋግጣለን፡ ባለሙያችን እንደሚናገሩት ጣዕም ያለው ውሃ ለተለመደው H2O የቧንቧ ውሃ የማይጠጡት አሰልቺ ስለሆነ ግን ትጠጣላችሁ። ከስኳር ነፃ የሆነ ወይ ካርቦን የሌለው ወይም ካርቦን ያለው የተፈጥሮ ጣዕም ያለው የውሃ አማራጭ፣ ከዚያ ያ ከምንም ውሃ የበለጠ ጤናማ ነው።”
የጣዕም ውሃ ምንድነው?
በጣዕም ውሃ ላይ ካርቦን ሲጨምሩ አንድ-ሁለት የአሲድነት ያገኛሉ። እ.ኤ.አ. በ2007 በኢንተርናሽናል ጆርናል ኦፍ ፔዲያትሪክ የጥርስ ህክምና ላይ የተደረገ ጥናት እንደሚያመለክተው ጣእም የሚያብረቀርቅ ውሃ ፣አንዳንዶቹ ፒኤች እስከ 2.7 ዝቅ ያለ ፣ ከብርቱካን ጭማቂ ጋር ተመሳሳይ የመበከል አቅም አላቸው።
የጣዕም ውሃ መጠጣት ችግር አለው?
ከፍተኛ የፍሩክቶስ በቆሎ ሽሮፕ እና መደበኛ ስኳር ያላቸውን መጠጦች ያስወግዱ። ጣዕም ባለው ካርቦን የተሞላ ውሃ ሰው ሰራሽ ማጣፈጫ ደህና ቢሆንም እንደ አስፓርታም ወይም ስፕሊንዳ ያሉ ሰው ሰራሽ ጣፋጮችን መገደብ ይመከራል። እንደገና፣ እነዚህ ከመደበኛው ሶዳ ሊበልጡ ይችላሉ፣ ነገር ግን በእነዚህ ጣፋጮች ላይ ተጨማሪ ጥናቶች መደረግ አለባቸው።
ጣዕም ያለው ውሃ ለኩላሊትዎ ጎጂ ነው?
ከጣዕም ውሃ ጋር፣ እነዛ ትንንሽ ጠርሙሶች በተጨማሪ በጣም ብዙ ሶዲየም፣ ስኳር ወይም ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ከኩላሊት በሽታ ጋር ለሚታገል ሰው ሊይዝ ይችላል። ጥሩ ዜናው በቤት ውስጥ የተሰሩ ጣዕም ያላቸው ውሃዎች እርስዎ ከሚሰሩት በጣም ቀላል ነገሮች ውስጥ አንዱ ናቸው.
