ሚዛን የሆነ Hula-Hoops አነስተኛ ተጽእኖ ያለው የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ያቀርባል። በሳንዲያጎ ላይ የተመሰረተ አሰልጣኝ ቶምፕሰን እንደተናገሩት በሳምንት አንድ ጊዜ ብዙ ጊዜ መጠቀም ካሎሪዎችን እንዲያቃጥሉ፣ ስብ እንዲቀንሱ፣ ዋና ጥንካሬዎን እንዲገነቡ እና የእርስዎን ሚዛን እና ተለዋዋጭነት ለማሻሻል ይረዳዎታል።
ሁላ ወገብህን ቀጭን ማድረግ ይችላል?
በየእለት ተግባራችሁ ላይ ሁላ ሆፕን ማድረግን ጨምሮ ካሎሪዎችን እንድታቃጥሉ፣ስብን ለማፍሰስ እና ጡንቻዎትን ለቀጭን ወገብ እንዲያደርጉ ሊረዳዎት ይችላል። ከጠቅላላው የክብደት መቀነስ በተጨማሪ በሆድ አካባቢ ያሉትን ጡንቻዎች ያሰማል እና ያሰለጥናል. በዚህ አካባቢ ያሉ ጡንቻዎችን ማሰር የወገብዎን አጠቃላይ ቅርፅ ሊቀርጽ ይችላል።
የተመዘነ ሁላ ሆዱን ያሰማልን?
Hula ሆፒንግ ሚዛንን፣ጥንካሬን እና የኤሮቢክ ብቃትን ለማሻሻል አስደሳች መንገድ ሊሆን ይችላል። እንዲሁም ካሎሪዎችን እንዲያቃጥሉ፣ ለክብደት መቀነስ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ፣ እና የሆድዎን ድምጽ በተለይም ጤናማ አመጋገብ እና መደበኛ የጥንካሬ ስልጠና ካጣመሩ።
የተዘበራረቀ የ hula hoop ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው?
የተመዘኑ ሁላ ሁፕስ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራምዎ ጋር ጥሩ የሆነ ተጨማሪ ነገር ሊሆን ይችላል፣ ምንም እንኳን ለጥቂት ደቂቃዎች ብቻ ሁላሆፕ ማድረግ ቢችሉም ቀን. እንደውም ማንኛውም አይነት ሁላ ሆፕን በመጠቀም ሚዛኑን የጠበቀ ሁላ ሆፕ ወይም መደበኛ ሁላ ሆፕ በመጠቀም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግቦችን ለማሳካት እና የኤሮቢክ እንቅስቃሴን ለማቅረብ ይረዳል።
የሚዛን ሁላ ሁፕ ለምን ያህል ጊዜ መጠቀም አለቦት?
የክብደቱን ሁላ ሆፕ ለመጠቀም ጥብቅ ጊዜን የሚጠቅሱ ጽሑፎች ገና ባይገኙም፣ ቶስቶ ግን አጠቃላይ ምክሮች ሁላ ሆፕን ለ በአንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜ ከ20 ደቂቃ ያልበለጠ መሆኑን ጠቅሰዋል።.
