ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: እግሮች የሚገፋፉ ማድረግ ይችላሉ?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
የግፋው እግር ይጎትታል ማዘዝ ችግር አለው? አይ፣ በእውነቱ አይደለም። በመገፋፋት ተጀምሮ በእግር መጨረስ በስሙ ሥርዓት ብቻ ወግ ነው። በሳምንቱ መጀመሪያ ላይ ጡንቻዎችን በፍጥነት ማወዛወዝን እመርጣለሁ፣ ስለዚህ መግፋት ለመጀመር ጥሩ ቦታ ነው።
በመሳብ ቀን እግሮችን መስራት ይችላሉ?
የመጎተት ቀናት ከኋላ ይጀምራሉ፣ከዚያ ወደ የኋላ ዴልቶች እና ቢሴፕስ ይሂዱ። በእግር ቀን በአንድ ቀን ኳድሎችን በማጉላት መካከል፣ hamstrings እና ጥጆችን ጨምሮ፣ እና በሚቀጥለው ጊዜ ኳድ እና ጥጆችን ጨምሮ hamstrings በማጉላት መካከል ማሽከርከር ይችላሉ።
ጀማሪ እግሮቹን መግፋት ይችላል?
የግፋ ፑል እግር እለታዊ የክብደት ማሰልጠኛ በጀማሪ ክብደት ማንሻ ሊጀምሯቸው ከሚችሉት በጣም ውጤታማ ከሆኑ የክብደት ስልጠና ፕሮቶኮሎች አንዱ ነው። እርስዎ ሊያካትቷቸው ከሚችሏቸው በጣም ውጤታማ ከሆኑ የክብደት ማንሳት ልማዶች አንዱ ነው።
ግፋ እግሮችን መሳብ ለስብ ኪሳራ ጠቃሚ ነው?
“በተለያዩ እንቅስቃሴዎች ላይ ተመስርተው ክፍለ ጊዜዎን መከፋፈል የጡንቻ ቡድኖቹ ከመጠን በላይ እንዳይሰለጥኑ ያደርጋቸዋል ይህም ለጉዳት ይዳርጋል። ነገር ግን ልዩ ጡንቻዎችን ብቻ ስለሚያሰለጥኑ፣ ጂምናዚየምን የበለጠ መምታት ይችላሉ። ብዙ ጡንቻን ለመገንባት እና ብዙ ስብን ለማቃጠል ምርጡ መንገድ ነው”
መግፋት ለጀማሪዎች ጥሩ ነው?
የስልጠና የግፋ-ፑል ስታይል ሁሉንም ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖችን ቢበዛ በሳምንት ሁለት ጊዜ እንድትለማመዱ ይፈቅድልሃል - በሳምንት 6 ቀናት በ1 ቀን እረፍት የሰለጠኑ ይሆናል። …ነገር ግን፣ ጀማሪዎችን ጨምሮ የጡንቻን መጠን እና ጥንካሬ ለማግኘት ለሚፈልግ ሁሉ የግፋ-ፑል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጥሩ ነው።
የሚመከር:
አባባ ለምን እቤት ውስጥ ረጅም እግሮች ያሉት?
አባዬ ረዣዥም እግሮች ብዙ ጊዜ በውሃ ምንጮች ዙሪያ ይውጡ። ጨለማ እና እርጥብ ቦታዎችን ይወዳሉ ለዚህም ነው አንዳንድ ጊዜ በእርስዎ ምድር ቤት፣ ጋራዥ ወይም መጎተቻ ቦታ ላይ የሚያገኟቸው። የሴት አባዬ ረጅም እግሮች በበልግ እርጥበት አፈር ውስጥ እንቁላል ይጥላሉ እና እንቁላሎቹ በፀደይ ወቅት ይፈለፈላሉ። ለምንድን ነው በቤቴ ውስጥ ብዙ የአባ ረጅም እግሮች ያሉት? "
በመስመር ላይ ደህንነትን ለመጠበቅ ማድረግ እና ማድረግ?
ምርጥ 10 የበይነመረብ ደህንነት ህጎች እና በመስመር ላይ ምን መደረግ የሌለባቸው የግል መረጃ ፕሮፌሽናል እና የተወሰነ ያቆዩ። … የግላዊነት ቅንብሮችዎን እንደበራ ያቆዩት። … ደህንነቱ የተጠበቀ አሰሳን ተለማመድ። … 4። የበይነመረብ ግንኙነትዎ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ያረጋግጡ። … ከሚያወርዱት ነገር ይጠንቀቁ። … ጠንካራ የይለፍ ቃላትን ይምረጡ። … 7። ከተጠበቁ ጣቢያዎች የመስመር ላይ ግዢዎችን ያድርጉ። እንዴት በመስመር ላይ ደህንነትዎን ይጠብቃሉ?
ማድረግ ወይም ማድረግ እመርጣለሁ?
የምንጠቀመው ይመርጣል ወይም 'እመርጣለሁ፣ ከማይታወቅ ወይም ከስም በመቀጠል ስለአሁኑ እና ስለወደፊቱ ምርጫዎች ለመነጋገር፡ ብቻዬን ብሄድ እመርጣለሁ። . ትርጉም መስራት እመርጣለሁ? ሁለቱም "ይመርጣል" እና "ይመርጣል" ምርጫውን ይግለጹ ይህ ድረ-ገጽ ምን ለማለት '' prefer to (do)' ወይም 'prefer -ing'ን መጠቀም ይችላሉ ብሏል። እርስዎ በአጠቃላይ"
አባ ረጅም እግሮች ሊነክሱዎት ይችላሉ?
አፈ ታሪክ፡- አባዬ-ረዥም እግሮቻቸው በዓለም ላይ በጣም ኃይለኛ መርዝ አላቸው፣ነገር ግን እንደ እድል ሆኖ መንጋጋዎቹ (አንጋዎቹ) በጣም ትንሽ ስለሆኑ ሊነክሱህ አይችሉም። … ሶስት የተለያዩ የማይዛመዱ ቡድኖች "አባ-ረጅም እግሮች" ይባላሉ። አዝመራዎች ምንም አይነት መርዝ የላቸውም። አባባ ረጅም እግር ቢነክሽ ምን ይሆናል? ስለዚህ፣ ለእነዚህ አባዬ-ረዣዥም እግሮች፣ ተረቱ ግልፅ ውሸት ነው አባዬ ረጅም እግሮች ሸረሪቶች (Pholcidae) - እዚህ ላይ፣ ተረት ተረት ቢያንስ ቢያንስ እንደዚህ ያሉ የይገባኛል ጥያቄዎችን በማቅረብ ትክክል አይደለም። በታወቁ እውነታዎች ላይ ምንም መሠረት የላቸውም.
ማጋራት እና ምስሎችን በማስገባት ላይ ማድረግ እና ማድረግ?
11 ምስሎችን በመስመር ላይ በሚለጥፉበት ጊዜ የሚደረጉ እና የማይደረጉ ነገሮች የእራስዎን ምስሎች ይለጥፉ። … የ"የወል ጎራ" ምስሎችን ይለጥፉ። … እርስዎ ባለቤት ካልሆኑ ምስሎች ጋር ያገናኙ። … እርስዎ ባለቤት ያልሆኑባቸው ምስሎችን ፈቃድ ያድርጉ። … ከመለጠፍዎ በፊት ምርምር ያድርጉ። … በይነመረቡ ላይ ያለው ነገር ሁሉ ለመውሰድ ነፃ እንደሆነ የሚነግሩዎትን ሰዎች አያምኑም። ምስልን በመምረጥ ረገድ ማድረግ እና ማድረግ ምንድናቸው?
