ረጅም የአልጋ እረፍት በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የፈሳሽ መጠን እና ደም በሚወጣበት ግፊት ላይ ተጽእኖ ስለሚያሳድር ሰውነታችን እንደገና ከእንቅስቃሴው ጋር መላመድ አስቸጋሪ ያደርገዋል። በልብ መጠን ላይ ለውጦችን ያደርጋል እንዲሁም የሰውነትን ደም የመሙላት አቅምን ያመጣል።
ቀኑን ሙሉ አልጋ ላይ መተኛት መጥፎ ነው?
በቋሚነት ብዙ መተኛት የስኳር በሽታ፣ የልብ ሕመም፣ ስትሮክ እና ሞት አደጋን ሊጨምር ይችላል ባለፉት ዓመታት በተደረጉ በርካታ ጥናቶች። ከመጠን በላይ ከዘጠኝ ሰዓታት በላይ ይገለጻል. በጣም የተለመደው መንስኤ ከዚህ በፊት በነበረው ምሽት በቂ እንቅልፍ አለማግኘት ወይም በአጠቃላይ በሳምንት ውስጥ።
በቀን ምን ያህል አልጋ ላይ መተኛት አለቦት?
አብዛኞቹ አዋቂዎች ከ 7 እስከ 9 ሰአታት ያስፈልጋቸዋል፣ ምንም እንኳን አንዳንድ ሰዎች በየቀኑ እስከ 6 ሰዓት ወይም እስከ 10 ሰአታት መተኛት ሊያስፈልጋቸው ይችላል።
ብዙ ጊዜ አልጋ ላይ ስትተኛ ምን ይከሰታል?
በአልጋ ላይ መተኛት ዘና ያለ ሊመስል ይችላል ነገርግን ወደ ከባድ የጤና ችግሮች ሊመራ ይችላል። በአካል፣ አብዛኛው ጡንቻዎ እና አጥንቶችዎ በስድስት ወር አካባቢእስከ አመት ድረስ ይሰበራሉ። እንዲሁም የአልጋ ቁስለት ለተባለው ለጎጂ ቁስለት ተጋላጭ ይሆናሉ።
ቀኑን ሙሉ አልጋ ላይ መተኛት የሚያስከትለው ጉዳት ምንድን ነው?
ለረጅም ጊዜ መቀመጥ ወይም መተኛት ለ ለሌሎች የጤና ችግሮች እንደ የልብ ሕመም፣ የስኳር በሽታ እና አንዳንድ የካንሰር በሽታዎች ያጋልጣል። ብዙ መቀመጥ ለአእምሮ ጤናም ጎጂ ሊሆን ይችላል።
