Logo am.boatexistence.com

መሠረታዊ የምግብ ቡድኖች ናቸው?

ዝርዝር ሁኔታ:

መሠረታዊ የምግብ ቡድኖች ናቸው?
መሠረታዊ የምግብ ቡድኖች ናቸው?

ቪዲዮ: መሠረታዊ የምግብ ቡድኖች ናቸው?

ቪዲዮ: መሠረታዊ የምግብ ቡድኖች ናቸው?
ቪዲዮ: እነዚህን ምግቦች የምትመገቡባቸውን ሰአት ካወቃቹ ጥቅሞቻቸውን ታገኛላችሁ/@Dr Million's health tips 2024, ግንቦት
Anonim

መሠረታዊ የምግብ ቡድኖች፡ ናቸው።

  • ዳቦ፣ እህል፣ ሩዝ፣ ፓስታ፣ ኑድል እና ሌሎች እህሎች።
  • አትክልት እና ጥራጥሬዎች።
  • ፍራፍሬ።
  • ወተት፣ እርጎ፣ አይብ እና/ወይም አማራጮች።
  • የሰባ ሥጋ፣ አሳ፣ የዶሮ እርባታ፣ እንቁላል፣ ለውዝ እና ጥራጥሬዎች።

5ቱ መሰረታዊ የምግብ ቡድኖች ምንድናቸው?

የMyPlate አዶ እንደሚያሳየው አምስቱ የምግብ ቡድኖች ፍራፍሬዎች፣ አትክልቶች፣ ጥራጥሬዎች፣ ፕሮቲን ምግቦች እና የወተት ምርቶች የ2015-2020 የአሜሪካውያን የአመጋገብ መመሪያዎች የአንድን አስፈላጊነት ያጎላል። አጠቃላይ ጤናማ የአመጋገብ ስርዓት ከአምስቱም ቡድኖች ጋር እንደ ቁልፍ የግንባታ ብሎኮች እና ዘይቶች።

6ቱ መሰረታዊ የምግብ ቡድኖች ምንድናቸው እና ምሳሌዎችን ስጥ?

6ቱ ዋና የምግብ ቡድኖች

  • ሙሉ እህሎች እና የደረቁ አትክልቶች። …
  • ፍራፍሬዎች እና ስታርቺ ያልሆኑ አትክልቶች። …
  • የወተት እና የወተት ያልሆኑ አማራጮች። …
  • አሳ፣ዶሮ እርባታ፣ስጋ፣እንቁላል እና አማራጮች። …
  • የልብ ጤናማ ዘይቶች። …
  • የተመረጠ ወይም አስተዋይ ካሎሪዎች።

4ቱ መሰረታዊ የምግብ ቡድኖች ምንድናቸው?

መሰረታዊ አራት

  • ወተት።
  • ስጋ።
  • ፍራፍሬ እና አትክልት።
  • ዳቦ እና እህሎች።

7ቱ መሠረታዊ የምግብ ቡድኖች ምንድናቸው?

የሰባቱ የምግብ ቡድኖች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

  • ቅጠል፣ አረንጓዴ እና ቢጫ አትክልቶች።
  • Citrus ፍሬ፣ ቲማቲም እና ጥሬ ጎመን።
  • ድንች እና ሌሎች አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች።
  • ወተት፣ አይብ፣ አይስክሬም።
  • ስጋ፣ ዶሮ እርባታ፣ አሳ፣ እንቁላል፣ የደረቀ አተር፣ ባቄላ።
  • ዳቦ፣ ዱቄት፣ እህል፣ ሙሉ እህል ወይም የበለፀገ።
  • ቅቤ እና የተጠናከረ ማርጋሪን።

የሚመከር: