ፍቺ። እራስን መፍረድ ከሀሳቦች የተገኙ ውጤቶች ግለሰቦች ስለራሳቸው እና ከሀሳቦቹ ጋር የተያያዙት ትርጉሞች ሀሳቦቹ እንደ ጭንቀት፣ ቁጣ እና ድብርት ያሉ ተዛማጅ ስሜቶችን ይፈጥራሉ። ፍርዶች (አስተያየቶችን የመቅረጽ ሂደት፣ ወይም ባለው ይዘት ላይ በመመስረት መደምደሚያ ላይ የመድረስ ሂደት።)
ለምንድነው ራስን መፍረድ አስፈላጊ የሆነው?
በአጠቃላይ፣ እራስን መፍረድ ተስፋ ከመጣል እና ውድቀት ለመጠበቅ “በራሴ ላይ ብፈርድ ሌሎች አይፈርዱኝም እና አይክዱኝም። በመጀመሪያ ራሴን በመፍረድ ከሌሎች ፍርድ እዳን ዘንድ እችላለሁ፣ ወይም “ራሴን ብፈርድ ነገሮችን በትክክል ለመስራት እና ስኬታማ ለማድረግ ራሴን ማነሳሳት እችላለሁ።
እንዴት የራስን ፍርድ ይለቃሉ?
11 እራስን መፍረድ ለማቆም የሚረዱ የባለሙያ ምክሮች
- ከስሜትዎ ጋር ይዝናኑ። …
- ሁኔታውን እንደ የውጭ ሰው ይመልከቱ። …
- አስተዋይነትን ተለማመዱ። …
- ስሜትህ በምክንያት መኖሩን ይገንዘቡ። …
- የፈለከውን ጓደኛ ሁን። …
- በህይወትህ ውስጥ ያሉትን መርዛማ ሰዎች ዝርዝር ውሰድ። …
- ወደ ድብልቅው ላይ አዲስ ሀሳብ ጨምሩ።
ለምንድነው ራስን መፍረድ መጥፎ የሆነው?
ከእኛን ከማነሳሳት ይልቅ ብዙ ጊዜ ብዙ ጭንቀትንይፈጥራል እና ለራሳችን ተገቢውን እርምጃ ለመውሰድ አንችልም። የበለጠ እራስን መፍረድ የተግባር እጦት ይከተላል፣ ይህም የበለጠ ጭንቀት እና መንቀሳቀስን ያስከትላል፣ ሙሉ በሙሉ የምንጣበቅበት እና የምንጎዳበት ሁኔታ እስክንፈጥር ድረስ።
የራስ ፍርድ ተቃራኒው ምንድን ነው?
ራስን የመፍረድ ተቃራኒው እራስን ማረጋገጥ ነው። ነው።
