ዝርዝር ሁኔታ:
- ጥሩ የቫይታሚን ዲ ምንጭ
- ቫይታሚን ዲ በብዛት የሚገኘው የት ነው?
- ሙዝ ቫይታሚን ዲ አለው?
- ቫይታሚን ዲ ከፀሀይ ማግኘት ይችላሉ?
- ቫይታሚን ዲ ለማግኘት ምን ያህል ጊዜ ፀሀይ ላይ መሆን ያስፈልግዎታል?
ቪዲዮ: ቫይታሚን ዲ አግኝተዋል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
ጥሩ የቫይታሚን ዲ ምንጭ
- ቅባት ዓሳ - እንደ ሳልሞን፣ ሰርዲን፣ ሄሪንግ እና ማኬሬል።
- ቀይ ስጋ።
- ጉበት።
- የእንቁላል አስኳሎች።
- የበለፀጉ ምግቦች - እንደ አንዳንድ የስብ ስርጭት እና የቁርስ እህሎች።
ቫይታሚን ዲ በብዛት የሚገኘው የት ነው?
ቫይታሚን ዲ የሚያቀርቡ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- የሰባ ዓሳ፣ እንደ ቱና፣ ማኬሬል እና ሳልሞን።
- በቫይታሚን ዲ የበለፀጉ ምግቦች፣እንደ አንዳንድ የወተት ተዋጽኦዎች፣የብርቱካን ጭማቂ፣የአኩሪ አተር ወተት እና ጥራጥሬዎች።
- የበሬ ጉበት።
- አይብ።
- የእንቁላል አስኳሎች።
ሙዝ ቫይታሚን ዲ አለው?
03/4የቫይታሚን ዲ መምጠጥን እንዴት እንደሚያሳድጉ
ትሑት እና ጣፋጭ ሙዝ የማግኒዚየም ምንጭሲሆን ይህም ቫይታሚን ዲ በ ውስጥ ገቢር በማድረግ ከፍተኛ ሚና ይጫወታል። አካል።
ቫይታሚን ዲ ከፀሀይ ማግኘት ይችላሉ?
ቫይታሚን ዲ እንዴት እናገኛለን? ከቤት ውጭ በምንሆንበት ጊዜ ሰውነታችን ቫይታሚን ዲን የሚያመነጨው በቀጥታ ከፀሀይ ብርሀን በቆዳችን ላይ ነው። ከ በመጋቢት መጨረሻ/በኤፕሪል መጀመሪያ እስከ ሴፕቴምበር መጨረሻ፣ አብዛኛው ሰው የምንፈልገውን ቫይታሚን ዲ ከፀሐይ ብርሃን ማግኘት መቻል አለበት።
ቫይታሚን ዲ ለማግኘት ምን ያህል ጊዜ ፀሀይ ላይ መሆን ያስፈልግዎታል?
መደበኛ ለፀሀይ መጋለጥ በቂ ቫይታሚን ዲ ለማግኘት በጣም ተፈጥሯዊው መንገድ ነው።ጤናማ የደም ደረጃን ለመጠበቅ፣በሳምንት ብዙ ጊዜ 10–30 ደቂቃ የቀትር የፀሀይ ብርሀን ለማግኘት ይግቡ።. ጥቁር ቆዳ ያላቸው ሰዎች ከዚህ ትንሽ ተጨማሪ ሊያስፈልጋቸው ይችላል።
የሚመከር:
አረፋ ጉፒዎች አዲስ ገጸ ባህሪ አግኝተዋል?
በዚህ ልዩ ቅንጥብ ላይ እንደሚታየው የአረፋ ጉፒዎች ምዕራፍ 5 Zooli የሚባል አዲስ guppy ያስተዋውቃል። እና እሷ ለትዕይንቱ አስደሳች ተጨማሪ መሆኗ አይቀርም። በክሊፑ ውስጥ ሚስተር … ግሩፐር ሴት መሆኗን አረጋግጠዋል፣ ስሟም ዞሊ ነው። አዲሱ የአረፋ ጉፒ ቁምፊ ማነው? Zooli የአረፋ ጉፒዎች ገጸ ባህሪ ነው። የመጀመርያዋን በ Season 5 Premiere The New Guppy!
የቴክሳስ ጠባቂዎች አዲስ ኳስ ፓርክ አግኝተዋል?
የቴክሳስ ሬንጀርስ የቀድሞ ኳስ ፓርክ አሁን የቾክታው ስታዲየም ይባላል። አርሊንግተን፣ ቴክሳስ - የቴክሳስ ሬንጀርስ አሮጌው ቤት አዲስ ስም እያገኘ ነው። በአርሊንግተን የሚገኘው የግሎብ ላይፍ ፓርክ ወደፊት ቾክታው ስታዲየም ተብሎ ይጠራል። ሬንጀርስ አዲስ ኳስ ፓርክ አግኝተዋል? የግሎብ ላይፍ ሜዳ በአርሊንግተን፣ ቴክሳስ ውስጥ ሊወጣ የሚችል የጣሪያ ቤዝቦል ፓርክ ነው። ከ2020 ጀምሮ፣ የቴክሳስ ሬንጀርስ ኦፍ ሜጀር ሊግ ቤዝቦል (ኤም.
ስካቦቹ ቀለበት አግኝተዋል?
የዋሽንግተን ሬድስኪንስ በመጨረሻ የ1987 ሻምፒዮንሺፕ የውድድር ዘመናቸውን ለመጀመር 3-0 ያጠናቀቁትን ተተኪዎቹን የ"scab" ተጫዋቾችን አክብረዋል። በአድማው ባጠረው ወቅት ያበረከቱትን አስተዋጾ ለማወቅ ዛሬ ሱፐር ቦውል ቀለበቶች ተቀብለዋል። ስካቡ ስንት ተከፈለ? እያንዳንዱ ተተኪ ተጫዋች የSuper Bowl ገንዘብ ድርሻ የሆነውን $27,000 ተቀብሏል። ነገር ግን ያለፈው አመት የESPN "
ናይሎ ላቲሞርን አግኝተዋል?
እሷ ሰውነቷ በኦሃዮ ወንዝ ዳርቻ በፐርፕል ሰዎች ድልድይ አቅራቢያ ተገኝቷል ዲሴምበር 12። ሴቲቱ ገዳይ በመስመር ላይ የሰውነት ቦርሳ ገዝቶ አመጣላት ብሏል። ከሳምንት በኋላ ገላውን ወደ ወንዙ. ዴተርስ እንደተናገሩት የኒሎ ላቲሞር ደም በፓው ፓትሮል ብርድ ልብስ ላይ በኒቴሻ ላቲሞር አካል የተመለሰ ነው። ናይሎ ምን ሆነ? በዴተርስ መሰረት ብራውን ኒሎን የገደለችው እናቱ ከሞተች በኋላ ነገር ግን ገላዋን ከማውጣቱ በፊት ነው። ከዚያም ኒሎን በህይወት ኦሃዮ ወንዝ ውስጥ አስቀመጠው ሲል ዴተርስ ተናግሯል። አቃቤ ህግ የኒሎ ደም ከኒቲሻ ገላ ጋር በተገኘ የፓው ፓትሮል ብርድ ልብስ ላይ ተገኝቷል ብሏል። የጄምስ ሃቺንሰንን አካል አግኝተዋል?
ቫይታሚን ዲ ቫይታሚን ነው?
ስሙ ቢኖርም ቫይታሚን ዲ ቫይታሚን ሳይሆን ፕሮሆርሞን ወይም የሆርሞን ቅድመ ሁኔታ ነው። ቫይታሚኖች ሰውነት ሊፈጥሩ የማይችሏቸው ንጥረ ነገሮች ናቸው, እና ስለዚህ አንድ ሰው በአመጋገብ ውስጥ መብላት አለበት. ነገር ግን ሰውነት ቫይታሚን ዲ ማፍራት ይችላል። ቫይታሚን ዲ ትክክለኛ ቫይታሚን ነው? ቪታሚን ዲ በእርግጥ ከቫይታሚን ይልቅ ሆርሞን ነው; ካልሲየም ከአንጀት ውስጥ ወደ ደም ውስጥ እንዲገባ ማድረግ ያስፈልጋል.
