Griffonia simplicifolia በአፍሪካ ምዕራባዊ ክፍል የሚገኝ የዕፅዋት ዓይነት ነው። ዘሮቹ ለመድኃኒትነት የሚያገለግሉት 5-hydroxytryptophan (5-HTP) የሚባል ኬሚካል ስላላቸው ነው። የግሪፎኒያ ሲምፕሊሲፎሊያ ዘሮች በአፍ ውስጥ በብዛት ጥቅም ላይ የሚውሉት ለ ድብርት፣ ጭንቀት፣ ክብደት መቀነስ፣ ራስ ምታት እና እንቅልፍ ማጣት
የግሪፎኒያ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
አጠቃላይ የግሪፎኒያ ዘር ጥቅማጥቅሞች
- የደህንነት፣የመዝናናት፣የመተማመን እና የመረጋጋት ስሜት ይጨምራል።
- የተሻሻለ የውጥረት መለቀቅ።
- ከማይግሬን ወይም ፋይብሮማያልጂያ የሚመጣ ህመም ማስታገሻ።
- ምክንያቱም ሴሮቶኒን የምግብ ፍላጎትን ስለሚቀንስ፣ለክብደት መቀነስ የምግብ ፍላጎት ማቆያ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል።
5-HTP በየቀኑ መውሰድ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?
በአፍ ሲወሰድ፡ በቀን እስከ 400 ሚ.ግ በሚደርስ መጠን 5-HTP ን እስከ አንድ አመት መውሰድ ምንም ችግር የለውም በጣም የተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች የልብ ምቶች ይገኙበታል። የሆድ ህመም ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣ ተቅማጥ ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ የወሲብ ችግሮች እና የጡንቻ ችግሮች ። እንደ 6-10 ግራም በየቀኑ ከፍተኛ መጠን ያለው 5-HTP መጠን ደህንነቱ ያልተጠበቀ ሊሆን ይችላል።
5-HTP ለማከም ምን ጥቅም ላይ ይውላል?
5-hydroxytryptophan (5-HTP) ወደ ሰዉነት ወደ ሴሮቶኒን ሊቀየር ይችላል። ብዙ ጊዜ ለ የጭንቀት ያገለግላል። ለእንቅልፍ ማጣት እና ለጭንቀት አነስተኛ ማስረጃ አለው. 5-HTP የፕሮቲን ግንባታ ብሎክ L-tryptophan ኬሚካላዊ ውጤት ነው።
ምን ያህል ግሪፍፎኒያ መውሰድ አለብኝ?
ለ5-HTP የሚመከረው ልክ እንደወሰዱት ምክንያት ይወሰናል። እርስዎን ለመጀመር አንዳንድ አጠቃላይ መመሪያዎች እነኚሁና፡ የክብደት አስተዳደር፡ 250-300 ሚ.ግ.፣ ከምግብ በፊት 30 ደቂቃዎች (7)። የስሜት መሻሻል፡ 50–100 mg፣ በቀን 3 ጊዜ ከምግብ ጋር።
