Max Lowery የ2 ምግብ ቀን መነሻው በቀን ውስጥ ሁለት ምግቦችን ብቻ በመመገብ - ወይ ቁርስ እና ምሳ ወይም ምሳ እና እራት ሲሆን ይህም በየቀኑ የ16 ሰአት አስተዋውቋል። የጾም ጊዜ - ሰውነትዎን እንደገና ማሰልጠን ይችላሉ "fat adapted" ማለትም የተከማቸ የሰውነት ስብን ለኃይል ያቃጥላሉ, ይልቁንም ከ …
በቀን 2 ምግብ መመገብ ደህና ነው?
ብዙ ጊዜ ለመመገብ የጤና ጥቅማጥቅሞች የሉም። የተቃጠሉ ካሎሪዎችን ብዛት አይጨምርም ወይም ክብደትን ለመቀነስ አይረዳም። ብዙ ጊዜ መመገብ የደም ስኳር መቆጣጠርን አያሻሽልም። የሆነ ነገር ካለ፣ ጥቂት ምግቦችን መመገብ ጤናማ ነው።
በቀን 2 ጊዜ መመገብ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል?
በጥናቱ ውስጥ ሁለት የተሣታፊ ቡድኖች ቀኑን ሙሉ ተመሳሳይ የካሎሪ ብዛት ቢመገቡም ለሁለት ወይም ለስድስት ተከፍለዋል። … በቀን ሁለት ጊዜ የበሉ - ቁርስ ከ6 እስከ 10 ኤ.ኤም. እና በ12 እና 4 ፒ.ኤም መካከል ምሳ - በጣም ክብደት አጥተዋል።
በቀን 2 ምግብ ብበላ ክብደቴን ይጨምራል?
አሁን በእጥፍ ይበላሉ - እና 11 ሰአት ላይ ክፍሎቻችሁን እስካልቀነሱ ድረስ ተጨማሪ ካሎሪዎች በመጨረሻ ክብደትዎን ይጨምራሉ። የተመዘገቡ የአመጋገብ ባለሙያዎች ቁርስን ለመብላት መምከር ይወዳሉ።
ክብደት ለመቀነስ የትኛውን ምግብ መዝለል አለብኝ?
ቁርስ ወይም እራት ሰዎች በእነዚያ ቀናት ተጨማሪ ካሎሪዎችን ስለሚያቃጥሉ ክብደታቸው እንዲቀንስ እንደሚረዳም ጥናቱ አመልክቷል። ሆኖም ከምሳ በኋላ የተገለጸው ከፍ ያለ የህመም ስሜት “ችግር ሊሆን ይችላል” ስትል ግኝቱ ተጨማሪ ምርምር እንደሚያስፈልግ ተናግራለች።
