ዝርዝር ሁኔታ:
- የጊዜ ክፍተት ስልጠና ፍጥነትን ማሻሻል ይችላል?
- ለምን የክፍለ ጊዜ ስልጠና ፈጣን ያደርግዎታል?
- እንዴት ክፍተቶች የሩጫ ፍጥነት ይጨምራሉ?
- የክፍተት ስልጠና ረጅም ርቀት ለመሮጥ ይረዳል?
ቪዲዮ: የጊዜ ልዩነት ስልጠና ፈጣን ያደርገኛል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
የእረፍተ-ጊዜ ክፍለ ጊዜዎችን ማካሄድ ፈጣን ያደርግዎታል ፍጥነትዎን ለማሻሻል ቁልፉ እርስዎ ከሚወዳደሩበት ፍጥነት በላይ መሮጥ ነው። ፍጥነትዎን ለማሻሻል ቁልፉ እርስዎ ከሚወዳደሩበት ፍጥነት በላይ በፍጥነት መሮጥ ነው።
የጊዜ ክፍተት ስልጠና ፍጥነትን ማሻሻል ይችላል?
የጊዜ ክፍተት ስልጠና ወደ ብዙ የፊዚዮሎጂ ለውጦች ይመራል ይህም የልብና የደም ዝውውር ቅልጥፍናን መጨመር (ኦክስጅንን ወደ ሥራ ጡንቻዎች የማድረስ ችሎታ) እንዲሁም የላቲክ አሲድ ክምችት መጨመርን ይጨምራል። እነዚህ ለውጦች የተሻሻለ አፈጻጸምን፣ የላቀ ፍጥነትን እና ጽናትን ያስከትላሉ።
ለምን የክፍለ ጊዜ ስልጠና ፈጣን ያደርግዎታል?
ታዲያ ለምን ፈጣን ለመሆን የጊዜ ክፍተት ስልጠና ያስፈልግዎታል? የጊዜ ክፍተት ስልጠና በቀጣይ ጠንክሮ ጥረት ከውድድርዎ ፍጥነት በበለጠ ፍጥነት እንዲያሳልፉ ይፈቅድልዎታል። …ይህ ሰውነትዎ ምላሽ እንዲሰጥ እና በፍጥነት እንዲሽከረከር ያደርገዋል፣ በዚህም በፍጥነት መወዳደር ይችላሉ።
እንዴት ክፍተቶች የሩጫ ፍጥነት ይጨምራሉ?
ክፍተቶቹን በግብዎ ላይ 5K ፍጥነት ያስኪዱ። ከእረፍቶችዎ በኋላ ለማቀዝቀዝ ለ 5 ደቂቃዎች ይሮጡ። ፈጣን ለመሆን በየሳምንቱ ይህንን የጊዜ ክፍተት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ያድርጉ። ከአንድ ወር በኋላ፣ ወደ ክፍተቶችዎ ተጨማሪ ርቀት ማከል ይችላሉ - እስከ 400 ሜትር ክፍተቶች እና 800-እረፍቶች መገንባት።
የክፍተት ስልጠና ረጅም ርቀት ለመሮጥ ይረዳል?
የመሃከል ስልጠና ለአጭበርባሪዎች፣መካከለኛ ርቀት እና ረጅም ርቀት ሯጮች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። የሩጫ ፍጥነትን ለመጨመር በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ነው አስታውሱ፣ ፍጥነትዎን ለማሻሻል እያሰቡ ከሆነ በመጀመሪያ ጥሩ የሩጫ መሰረት መመስረት አስፈላጊ ነው።
የሚመከር:
ስልጠና ነው ወይስ ስልጠና?
እና ያወቅኩት ይኸው ነው፡- አዎ፣ ብዙ ቁጥር የሆነውን “ስልጠናዎች” መጠቀም ተቀባይነት ያለው ግን በአሜሪካ እንግሊዘኛ ብቻ እና የስልጠና ክፍለ ጊዜዎችን እንደ ግለሰብ አካላት ሲያጎላ ብቻ ነው። በጣም ስልጣን ያለው የአሜሪካ እንግሊዘኛ መዝገበ ቃላት ሜሪየም-ዌብስተር የስልጠና ብዙ ቁጥር "ስልጠናዎች" እንደሆነ ይስማማል። ስልጠና ሊቆጠር ይችላል? 5 መልሶች። ሥልጠና ሊቆጠር የሚችል እና የማይቆጠር ነው። ብዙውን ጊዜ, ሂደትን በመጥቀስ, ሊቆጠር የማይችል እና ብዙ ቁጥር የለውም.
በየትኛው የጊዜ ልዩነት ውስጥ ነገሩ እየተፋጠነ ነው?
በእውነቱ፣ ፍጥነቱ በቋሚ መጠን - 10 m/s - በእያንዳንዱ ሰከንድ እየተለወጠ ነው። የነገሮች ፍጥነት በሚቀየርበት ጊዜ ዕቃው እየፈጠነ ነው ይባላል። ማጣደፍ አለው። የነገር መፋጠን ጊዜ እንዴት አገኙት? አማካኝ ማጣደፍ እንዴት ነው የሚያገኙት? የተቀየረውን የፍጥነት ለውጥ ለተወሰነ ጊዜ ይስሩ። ለሚያስቡት ጊዜ ለውጡን በጊዜ አስላ። በፍጥነት ለውጡን በጊዜ ለውጥ ይከፋፍሉት። ውጤቱ የዚያ ክፍለ ጊዜ አማካኝ ፍጥነት መጨመር ነው። በየትኛው የጊዜ ክፍተት ውስጥ እቃው ዜሮ ማጣደፍ አለበት?
ማንበብ የበለጠ እንድናገር ያደርገኛል?
የበለጠ ግልጽ ለመሆን ከምርጡ መንገዶች አንዱ መጽሐፍትን በማንበብ … መጽሃፍትን ማንበብ የቃላት አጠቃቀምን ያሰፋዋል። የተለያዩ ቃላትን መጠቀም ንግግሮችን የበለጠ ተለዋዋጭ እና ተለዋዋጭ ያደርገዋል። ጠንካራ የቃላት መፍቻ ለተናጋሪዎች አሳማኝ እና አሳቢ የሆኑ ዓረፍተ ነገሮችን የመፍጠር ችሎታን ይሰጣል። እንዴት ነው በማንበብ የበለጠ ብልህ የምሆነው? በግል እና ሙያዊ ህይወትዎ የበለጠ ግልፅ ለመሆን አምስት መንገዶች እዚህ አሉ። እራስዎን ያዳምጡ። … ለመናገር አትፍሩ። ቀላል ያድርጉት። … መሙያውን እርሳው። … ለታዳሚዎችዎ ትኩረት ይስጡ። ማንበብ አነጋገርዎን ያሻሽላል?
ፈጣን እና ፈጣን መጽሐፍት አብረው ይሰራሉ?
ምንም እንኳን የ Quicken ፋይሎች በፈጣን መጽሐፍስ ውስጥ መከፈት ባይችሉም እርስዎ QuickBooksን አብሮገነብ መሳሪያዎችን በ Quicken ፋይሎችን ለመለወጥ በ QuickBooks ውስጥ ለመጠቀም መጠቀም ይችላሉ። እንዲሁም Quicken ፋይሎችን ከ QuickBooks ጋር ተኳሃኝ ለማድረግ Quicken Converter የሚባል ሶፍትዌር መጠቀም ትችላለህ። Quicken እና QuickBooks በአንድ ኮምፒውተር ላይ ሊሆኑ ይችላሉ?
በግራም እና በአሲድ-ፈጣን የእድፍ ኪዝሌት መካከል ያለው ልዩነት የቱ ነው?
በግራም እድፍ እና በአሲድ ፈጣን እድፍ መካከል ያለው ዋና ልዩነት የግራም እድፍ የተለያዩ አይነት የሕዋስ ግድግዳዎች ያላቸውን ባክቴሪያዎች ለመለየት ይረዳል በአሲድ ፈጣን የሆነ እድፍ ግራም-አዎንታዊን ለመለየት ይረዳል። በሴል ግድግዳቸው ውስጥ ሰም ማይኮሊክ አሲድ ያላቸው ባክቴሪያዎች። ግራም ማቅለም እና የአሲድ ፈጣን ማቅለም ምንድነው? አሲድ-ፈጣን እድፍ ሁለት አይነት ግራም-አዎንታዊ ሴሎችን መለየት ይችላል፡ በሴል ግድግዳቸው ውስጥ የሰም ማይኮሊክ አሲድ ያላቸውን እና የሌላቸው። ሁለት የተለያዩ የአሲድ-ፈጣን ማቅለሚያ ዘዴዎች Ziehl-Neelsen ቴክኒክ እና የኪንዮን ቴክኒክ ሁለቱም ካርቦልፉችሲንን እንደ ዋና እድፍ ይጠቀማሉ። የግራም ማቅለሚያ ሂደት በግራም ኔጌቲቭ እና በGram-positive ባክቴሪያ ኪዝሌት መካከል እንዴ
