ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: ለምንድነው ድርብ ግርጌዎች የሚሰሩት?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
የDouble-Unders ጥቅሞች "ድርብ-ታችቾች ከቅርንጫፎች እና ከትከሻዎች እና ከትከሻዎች እና ወጥመዶች እስከ ቁርጭምጭሚት ጅማቶች፣ ጥጃዎች እና የቁርጭምጭሚቶች ሁሉንም ነገር የጡንቻን ጽናት ያሳድጋል።” ይላል ቶኒ ካርቫጃል፣ የተረጋገጠ L-2 CrossFit አሰልጣኝ። "ገመድ መዝለል በደቂቃ 10 ካሎሪ ያቃጥላል። "
ከድርብ በታች ምን ማድረግ እችላለሁ?
ከድርብ በታች የሆኑ አንዳንድ የመተካት ምሳሌዎች የሩሲያ እርምጃዎች፣ Assault Bike፣ Kettlebell Swings ወይም Rope Whips ናቸው። ናቸው።
በገመድ ስር ያለ ድርብ ምንድነው?
ከስር ያለው ድርብ በ የሚደረግ ታዋቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ገመዱ በአንድ ዝላይ ሁለት ማለፍ ብቻ ሳይሆንከአንድ የገመድ ማለፊያ የበለጠ ውጤታማ ነው። ከፍተኛ የሥራ አቅም እንዲኖር ያስችላል።የ"ድርብ ስር" ለመጀመሪያ ጊዜ በ CrossFit.com መጋቢት 9 ቀን 2001 ታየ።
እጥፍ መዝለል መጥፎ ነው?
ድርብ መዝለል። አጓጊ እንደሆነ አውቃለሁ ነገር ግን ድርብ መዝለል መጥፎ ልማድ ሊሆን ይችላል ስለዚህ ከቻሉ እነሱን ለማስወገድ ይሞክሩ። ገመዱን በሚወዛወዙበት ጊዜ ጊዜውን በማመቻቸት እና ከእግርዎ ኳሶች ላይ ፈጣን እና ቀላል ዝላይ በማድረግ ላይ ያተኩሩ። በጣም ከፍ ብሎ መዝለል።
ለምንድነው ድርብ መዝለል መጥፎ የሆነው?
ድርብ-ብለው
ሌላው ለመስበር መጥፎ ልማድ ድርብ መወርወር ነው። ይሄ ነው በገመድ እሽክርክሪት መካከል ሁለቴ ሆፕ አንድ ጊዜ ማዞር ብቻ የበለጠ ውጤታማ ይሆናል፣ነገር ግን በፈጠነ ፍጥነት። ካስፈለገዎት በመዝለል መካከል እንኳን ለአፍታ አቁም፣ ነገር ግን በመካከል ሁለት መዝለሎችን አይፍቀዱ።
የሚመከር:
መግነጢሳዊ ግርጌዎች እንዴት ይሰራሉ?
የመግነጢሳዊ ፍራሽ ፓድ ማግኔቶችን ይጠቀማል ሰውነታችን በእንቅልፍ ወቅት የሚደርሰውን የጨረር እና የኤሌትሪክ ሃይል መጠን ለመቆጣጠር ጥልቅ እና ጥልቀት ለማግኘት የሚረዳ ውጤታማ መሳሪያ ተደርጎ ይቆጠራል። የበለጠ የማገገሚያ እንቅልፍ. በተጨማሪም የደም ዝውውርን እንደሚያሳድግ እና የተለያዩ የህመም አይነቶችን እንደሚያክም ይታመናል። ማግኔቲክ ቴራፒ በእርግጥ ይሰራል? በመግነጢሳዊ መስክ ሕክምና ላይ ብዙ ጥናቶች አልተደረጉም። የተከናወኑት ጠንከር ያለ መደምደሚያ ላይ ለመድረስ በቂ መረጃ የላቸውም.
በንባ ውስጥ ያሉት 7 ግርጌዎች እነማን ናቸው?
Jakob Poeltl፣ San Antonio Spurs: 7-Foot-1. Rudy Gobert, Utah Jazz: 7-Foot-1. ሙሴ ብራውን፣ቦስተን ሴልቲክስ፡ 7-ፉት-2። ሉክ ኮርኔት፣ ቦስተን ሴልቲክስ፡ 7-ፉት-2። Kristaps Porzingis፣ Dallas Mavericks፡ 7-Foot-3። Boban Marjanovic፣ Dallas Mavericks፡ 7-Foot-4. ታኮ ፎል፣ ቦስተን ሴልቲክስ፡ 7-እግር-5። በNBA ታሪክ ረጃጅም ተጫዋቾች። በNBA ውስጥ ስንት 7 ግርጌዎች አሉ?
ለምንድነው ድርብ ደርብ የማይረግፈው?
ባለሁለት ዴከር አውቶቡስ ስንመለከት ግን ከ በከፍተኛ የስበት ማዕከላቸው ላይ ስለሚያገኙ መጨነቅ ቀላል ነው። … የሁሉም የለንደን ባለ ሁለት ፎቅ አውቶብስ ዲዛይነሮች በተቻለ መጠን የስበት ኃይልን መሃል ለማውረድ ከፍተኛ ርቀት ሄደዋል። ባለሁለት ፎቅ አውቶቡሶች ለምን ይቆማሉ? ከአሾክላይላንድ የሚነሱ ባለ ሁለት ፎቅ አውቶቡሶች በ በ1990ዎቹ መጀመሪያ ላይ ለከተማ ትራፊክ የማይመቹ ናቸው ተብሎ ስለታሰበ አገልግሎት እስኪያልቅ ድረስ ይገለገሉ ነበር። አሜሪካ ለምን ባለ ሁለት ፎቅ አውቶቡሶች የሏትም?
ለምንድነው ድርብ ፓርኪንግ ማለት?
ከቆመ መኪና ጋር ትይዩ ማቆም "ድርብ ፓርኪንግ" ማለት መኪና በመንገዱ ዳር ቆሞ ወይም ከዳር ዳር ቆሞ ወይም ቆሞ ማቆም ማለት ነው…በዚህ ፋሽን ድርብ መኪና ማቆሚያ፣ ህገወጥ በሆነበት፣ ብዙ ጊዜ በትኬት በመቁረጥ ወይም አጥፊውን ተሽከርካሪ በመጎተት ይቀጣል። ደብሊው የፓርኪንግ ማለት በቅላፄ ምን ማለት ነው? ወደ መኪናዎንበመንገድ ላይ ከቆመ መኪና ጎን ይውጡ፣ በዚህም መኪናዎ ሌሎች መኪኖችን እየከለከለ ነው። እጥፍ ፓርኪንግ ማለት ምን ማለት ነው?
ለምንድነው ድርብ ማስክ ለመጀመር ጊዜው የሆነው?
የጨርቅ ማስክን በቀዶ ጥገና ማስክ ላይ መደርደር ጠንካራ የአካል ብቃትን ለማግኘት ይረዳል እንዲሁም ተጨማሪ የማጣሪያ ንብርብርንም ይጨምራል። እንደዚህ አይነት ድርብ ጭንብል ከኮሮናቫይረስ መከላከልን ይጨምራል። የተሻለ ማስክ ለማግኘት አንዱ ጥሩ መንገድ በእጥፍ መጨመር ነው ይላል ማር። በኮቪድ-19 ወረርሽኝ ወቅት ድርብ ማስክ ማድረግ አለብኝ? ጭንብል መልበስ በሚፈልጉበት ሁኔታ ድርብ ማስክ ማድረግ አሁንም ጥሩ ሀሳብ ነው። በMMWR ላይ የታተመ የላብራቶሪ ጥናት ጭንብል የተሸፈኑ እና ያልተሸፈኑ ዱሚዎች ለማሳል እና ለመተንፈስ በሚመስሉበት ጊዜ ከአፍ ውስጥ የአየር ሶል ቅንጣቶችን ሲለቁ ተመልክቷል። ጥናቱ እንደሚያመለክተው ባለ ብዙ ሽፋን ያለው የጨርቅ ማስክ በቀዶ ሕክምና ማስክ ላይ ማድረግ ወይም በጥብቅ የተገጠመ የቀዶ ጥገና ማስክን መልበስ
