ቺን አፕ ለቢሴፕስ ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33

ቺን-አፕስ ለቢሴፕስ እድገት። ቺን አፕስ ምርጥ የቢስፕስ መልመጃ ሊሆን ይችላል። እንደውም እነሱ ትልቅ ዋና የቢስፕስ ልምምዶች ሊሆኑ ይችላሉ፡ ትልቅ እና ከባድ ውህድ ሊፍት ናቸው የእኛን ቢስፕስ በከፍተኛ መጠን የሚሰራ። እንቅስቃሴ … … መጎተቱ ትንሽ በላይኛው ጀርባ ማግለል ነው በእጅ በመያዝ።

ቺን-አፕ ከቢሴፕ ኩርባ ይበልጣሉ?

የቢስፕ ከርል vs አገጭ ወደ ላይ ቢገለሉም ቺን አፕ በእውነቱ ለእጆችዎ እና ለላይኛው አካልዎ በአጠቃላይ የተሻሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ናቸው። የተግባር ጥንካሬ ተግባራዊነት ትልቅ ነገር ነው, ነገር ግን እንደ እውነታዎች ትልቅ አይደለም. ቺን-አፕስ ከከርልስ የበለጠ የቢሴፕ ማግበር እንዳላቸው ተረጋግጧል

ቢሴፕስ በመጎተቻዎች ያድጋል?

በአጭሩ መጎተት እና አገጭ ለላይ ክንድ እድገት በጣም ጥሩ ነው። በሱፐርፊሻል ቢሴፕስ ጡንቻዎች ስር ብራቺያሊስ የሚባል ትንሽ ጡንቻ ተቀምጧል። ይህንን ጡንቻ ለማሰልጠን በጣም ውጤታማው መንገድ ከላይ በመሳብ ነው. … የተጠራቀመው መጠን የእርስዎን biceps እንዲያድግ ያደርገዋል

ምን ተሳቢዎች ቢሴፕስ ይሰራሉ?

ከመደበኛ መጎተቻዎች በተለየ፣ የገለልተኛ መያዣ መጎተቻዎች የሁለትዮሽ እና የላቶች ጡንቻዎችዎን ያነቃቁ። ፑል አፕ በሚሰሩበት ጊዜ ገለልተኛ መያዣን መጠቀም ሰውነትዎን ወደ ላይ በሚጎትቱበት ጊዜ የሁለትዮሽ (biceps) የበለጠ እንዲጠቀሙ ያደርግዎታል፣ ይህም አገጭን ከማድረግ ጋር ሲነጻጸር። ምክንያቱም brachialis እንዲሁ ኢላማ የተደረገ ነው።

ተሳቢዎች ሊቀደድህ ይችላል?

ፑል አፕ በሰውነትዎ ላይ ጥንካሬን ለመገንባት እና ጡንቻዎትን ለማሰማት ጥሩ መንገድ ናቸው። …በእጆችህ፣በኋላ እና ትከሻህ ላይ ጡንቻዎችን ለመገንባት የምትፈልግ ከሆነ ሁሉንም አይነት የተቀደደ ለማግኘት ፑል አፕ ባር መጠቀም ትችላለህ።