ዝርዝር ሁኔታ:
- Vajrasanaን ለመጀመሪያ ጊዜ እየሰሩ ከሆነ፣እንግዲያው እርስዎን የሚረዱዎት ጥቂት ምክሮች እዚህ አሉ፡
- የቫጅራሳና ጥንቃቄዎች ምንድን ናቸው?
- መቼ ነው ከቫጅራሳና መራቅ ያለብን?
- ቫጅራሳናን ስንት ደቂቃ ማድረግ አለብን?
- በቫጃራሳና ለመቀመጥ ከፍተኛው ሰዓት ስንት ነው?
ቪዲዮ: የቫጅራሳና አድርግ እና አታድርግ?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
Vajrasanaን ለመጀመሪያ ጊዜ እየሰሩ ከሆነ፣እንግዲያው እርስዎን የሚረዱዎት ጥቂት ምክሮች እዚህ አሉ፡
- ቀስ ብለው ይውሰዱት። ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ እና በጉልበቱ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ መቀመጥ ካልቻሉ ቀስ ብለው ይውሰዱት። …
- ራስህን አትግፋ። ፖዙን ለረጅም ጊዜ መያዝ ካልቻሉ፣ ቆም ይበሉ እና እረፍት ይውሰዱ። …
- አትቸኩሉ ሱፕታ ቫጃራሳና። …
- አስተማሪ ያግኙ።
የቫጅራሳና ጥንቃቄዎች ምንድን ናቸው?
ቫጅራሳናን በሚያደርጉበት ወቅት ሊደረጉ የሚገባቸው ጥንቃቄዎች
- በጥጃዎ ወይም በጡንቻዎ ላይ ምንም አይነት ጉዳት ካጋጠመዎት ቫጅራሳናን አይለማመዱ።
- በሄርኒያ የሚሰቃዩ ወይም የአንጀት ቁስለት ያለባቸው ሰዎች Vajrasanaን ከመለማመዳቸው በፊት የህክምና ምክር እና መመሪያ መውሰድ አለባቸው።
- በጉልበቶች ውስጥ አርትራይተስ ካለብዎ ቫጅራሳናን አይለማመዱ።
መቼ ነው ከቫጅራሳና መራቅ ያለብን?
ማነው ማድረግ የሌለበት?
- ከባድ የጉልበት ህመም ያለባቸው ሰዎች ከቫጃራሳና መራቅ አለባቸው።
- በቅርብ ጊዜ የጉልበት ቀዶ ጥገና የተደረገላቸው ቫጅራሳናን ከማድረግ መቆጠብ አለባቸው።
- እርጉዝ ሴቶች ቫጅራሳናን በሚለማመዱበት ወቅት ጉልበታቸውን በትንሹ እንዲለያዩ ማድረግ አለባቸው።
ቫጅራሳናን ስንት ደቂቃ ማድረግ አለብን?
ጀማሪ ከሆንክ በቫጃራሳና ውስጥ ለ ከ2-3 ደቂቃ ባልበለጠ ጊዜ ይቆዩ እና በእያንዳንዱ ተራማጅ ክፍለ ጊዜ ረዘም ላለ ጊዜ ሰሌዳዎች መንገድህን ቀጥል። ከቫጃራሳና ለመውጣት፣ ወደ ተንበርከክ ቦታ እስክትመለስ ድረስ ግሉትህን እና የታችኛውን እግሮችህን ጭን ቀስ ብለህ አንሳ።
በቫጃራሳና ለመቀመጥ ከፍተኛው ሰዓት ስንት ነው?
የቆይታ ጊዜ። ከምሳ በኋላ ከ15 እስከ 20 ደቂቃዎች በኋላ ቫጅራሳናን ይለማመዱ። በተቻለዎት መጠን የወር አበባን መጨመር ይችላሉ።
የሚመከር:
የ gd አድርግ እና አታድርግ?
የቡድን ውይይት ማድረግ እና አለማድረግ። 1) በመደበኛነት ይለብሱ። 2) ወደ እሱ በፍጥነት አይግቡ። 3) በሚናገሩበት ጊዜ ዓይንን ይገናኙ። 4) ሌሎች እንዲናገሩ ፍቀድ። 5) ግልፍተኛ አትሁኑ። 6) አዎንታዊ አመለካከትን ጠብቅ። 7) በማስተዋል ተናገሩ። የጂድ ስራዎች ምንድን ናቸው? በጂዲ ውስጥ የመሳተፍ መጠን፡ ርዕሱን በጥንቃቄ ያዳምጡ ። ሀሳቦን በወረቀት ላይ ያስቀምጡ። ርዕሱን በደንብ ካወቁት ውይይቱን ይጀምሩ ። ሌሎችን ያዳምጡ ትምህርቱን ካላወቁ። የቡድን ውይይት ምንድነው ማድረግ እና ማድረግ የሌለበት የቡድን ውይይት ምንድነው?
ለምን የውሂብ ጥሰት ሪፖርት አድርግ?
በጂዲፒአር መሰረት አንድ ድርጅት የግል መረጃን የሚያካትት የውሂብ ጥሰትን ያለአግባብ መዘግየት እና ጥሰቱን ካወቀ በኋላ በ72 ሰአታት ውስጥ ሪፖርት ማድረግ አለበት። … ጥሰቱን ሊያስከትል የሚችለውን አሉታዊ ተፅእኖ ለመቀነስ ሊወሰዱ የሚችሉ እርምጃዎች። የውሂብ ጥሰቶችን ለምን ሪፖርት ማድረግ ያስፈልግዎታል? ስለ ምን ጥሰቶች ለICO ማሳወቅ አለብን? የግል መረጃ መጣስ ሲከሰት እርስዎ በሰዎች መብት እና ነጻነቶች ላይ የሚደርሰውን አደጋ የመጋለጥ እድልን ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል አደጋ ሊያጋጥም የሚችል ከሆነ ለICO ማሳወቅ አለብዎት። አደጋ የማይታሰብ ከሆነ እሱን ሪፖርት ማድረግ የለብዎትም። ሁልጊዜ የውሂብ ጥሰትን ሪፖርት ማድረግ አለቦት?
