በተፈጥሮ የእርጅናን ሂደት ለማዘግየት ጥቂት መንገዶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- የተዘጋጁ ምግቦችን ከአመጋገብዎ ያስወግዱ። …
- እርጥበት እንዳለዎት ይቆዩ። …
- የእርስዎን Zs ያግኙ። …
- የጭንቀት ደረጃዎችን ይቀንሱ። …
- ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጨምሩ። …
- ለጓደኞችህ ጊዜ ስጥ።
እንዴት በተፈጥሮ እርጅናን መቀነስ እችላለሁ?
የቆዳዎን ጤና እና ደስታ ለረጅም ጊዜ ለመጠበቅ እነዚህን 10 ፀረ እርጅና ምክሮችን ይከተሉ።
- የጸሐይ ማያ ገጽን ይልበሱ። አብዛኛው የቆዳ እርጅና በፀሐይ መጋለጥ ምክንያት ነው። …
- ማጨስ አቁም …
- ጤናማ አመጋገብ ይኑርዎት። …
- አልኮልን ገድብ። …
- በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። …
- ጥሩ እንቅልፍ ያግኙ። …
- አጽዳ። …
- Exfoliate።
እንዴት ሴሉላር ሴንስሴንስን ይቀንሳሉ?
ሴሉላር እርጅናን እንዴት ማቀዝቀዝ ይቻላል
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (በመደበኛነት)
- አሰላስል።
- በሚቋረጥ ጾም ሙከራ።
- ማጨስ ያቁሙ እና ይቀንሱ።
- ተጨማሪ አንቲኦክሲዳንቶችን ይጠቀሙ።
አረጋዊነትን መቀልበስ ይችላሉ?
የቅርብ ጊዜ ጥናት እንደሚያሳየው የሴሉላር ሴንስሴንስ ሊገለበጥ ይችላል። ነገር ግን እስካሁን ጥቅም ላይ የዋሉት የላብራቶሪ አቀራረቦች የቲሹ ዳግም መወለድን ያበላሻሉ ወይም አደገኛ ለውጦችን የመቀስቀስ አቅም አላቸው።
እርጅናን ለመቀነስ በተንቀሳቃሽ ስልክ ደረጃ ምን ይሰራል?
ሰዎች እያረጁ ሲሄዱ የተበላሹ ሴሎችን ይሰበስባሉ። ሴሎቹ በተወሰነ ደረጃ የጉዳት ደረጃ ላይ ሲደርሱ በእርጅና ሂደት ውስጥ ያልፋሉ፣ ሴሉላር ሴንስሴንስ ይባላል።… ሮቢንስ እና ባልደረቦቻቸው ተመራማሪዎች Fisetin የሚባል የተፈጥሮ ምርት አግኝተዋል የእነዚህን የተበላሹ ሕዋሳት በሰውነት ውስጥ ያለውን ደረጃ ይቀንሳል።
የሚመከር:
የሃባንሮ በርበሬን ማቀዝቀዝ እነሱን ለመጠበቅ ቀላሉ መንገድ ነው። ረዘም ላለ ጊዜ ለማቆየት ካሰቡ ንፁህ ፣ደረቅ እና በታሸገ ቦርሳዎች ውስጥ ጠቅልላቸው ወይም በቫኩም ያሽጉዋቸው። አብረህ ለማብሰል ስትዘጋጅ ከማቀዝቀዣው ውሰዳቸው። ሙሉ ሀባንሮ በርበሬን እንዴት ነው የሚቀዘቅዙት? የሃባኔሮ በርበሬን (እርምጃዎች) እንዴት ማቀዝቀዝ ይቻላል የበሰለ፣ጠንካራ በርበሬ ምረጥ። ለማከማቻ ሁል ጊዜ ጤናማ የሚመስሉ ሃባኔሮዎችን ይምረጡ። … በርበሬውን ያፅዱ እና ያድርቁ። … ግንዶችን ያስወግዱ (አማራጭ)። … የፍሪዛር ከረጢቶችን በሙሉ ሃባኔሮስ ሙላ። … አየርን ከቦርሳ ያስወግዱ። … በርበሬውን እስከ 1 ዓመት ያቀዘቅዙ። የሃባኔሮ በርበሬ በማቀዝቀዣ ውስጥ ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?
አጥፊ ልማዶች ለጤናዎ እና ረጅም እድሜዎ ማድረግ የሚችሉት ብቸኛው ምርጥ ነገር ማጨስን ማቆም ነው። … በመጠን ብቻ ይጠጡ። … የእርስዎን Zzzs ያግኙ። … በጌሪያትሪክስ ወይም ፀረ-እርጅና ላይ ልዩ የሆነ ዶክተር ያግኙ። … የጠገበውን ስብ፣ ኦሜጋ-3 ፋትን ይጨምሩ። … የእርስዎን አጠቃላይ የምግብ ቅበላ መጠን ማስተካከልን ያስቡበት። እንዴት ሕዋስን ከእድሜ መግፋት ያቆማሉ?
ትንፋሹን ይያዙ እና በፀጥታ ከ 1 እስከ 7 ይቆጥሩ። በፀጥታ ከ 1 እስከ 8 ሲቆጥሩ ሙሉ በሙሉ ይተንፍሱ። ወደ 8 በሚቆጠሩበት ጊዜ ሁሉንም አየር ከሳንባዎ ለማውጣት ይሞክሩ። 7 ጊዜ ወይም እርጋታ እስኪሰማዎት ድረስ። ትንፋሼን እንዴት ማዘግየት እችላለሁ? የመተንፈስ ቁጥጥር አንድ እጅ በደረትዎ ላይ ሌላውን በሆድዎ ላይ ያድርጉ። የእርስዎን ዘና ለማለት እና በአተነፋፈስዎ ላይ እንዲያተኩሩ አይንዎን ይዝጉ። አፍዎን በመዝጋት በአፍንጫዎ ቀስ ብለው ይተንፍሱ። … በአፍንጫዎ ይተንፍሱ። … በተቻለ መጠን ትንሽ ጥረት ለማድረግ ይሞክሩ እና ትንፋሽዎን ቀርፋፋ፣ ዘና ያለ እና ለስላሳ ያድርጉት። በዘገየ መተንፈስ ይጠቅማል?
በመጀመሪያ የመስታወት ማጽጃ እና ከተሸፈነ ጨርቅ በመጠቀም መሬቱን በረዶ እንዲሆን በደንብ ይታጠቡ። በመቀጠል ውሃ በሚረጭ ጠርሙስ ውስጥ ከሁለት ጠብታዎች የእቃ ማጠቢያ ሳሙና ጋር ያዋህዱ። ከዚያ የመስኮቱን ፊልም ከመተግበሩ በፊት ወደ በቀላል spritz መስታወት ይቀጥሉ። በሚሄዱበት ጊዜ የአየር አረፋዎችን በመጭመቂያ ያስወግዱት። መስታወት ከአሸዋ ወረቀት ጋር ማቀዝቀዝ ይችላሉ?
ጥራትን ለመጠበቅ የወተት ሾክዎን በማቀዝቀዣ ውስጥ በትክክል ማከማቸት አስፈላጊ ነው። በመጀመሪያ የወተቱን መጨባበጥ በ ፍሪዘር ዋና ክፍል ከበሩያከማቹ። በተጨማሪም የወተት ሻካራዎች አየር በሌለበት መያዣ ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ይከማቻሉ። የወተት መጨባበጥ እንዴት ወደ የቀዘቀዘ የወተት መጨማደድ ይለውጣሉ? የቀዘቀዘ የወተቱን ሹክ ለማፍላት (አሁንም ጽዋው ውስጥ እንዳለ በማሰብ) የቀዘቀዘውን ወተት ሼክ (በጽዋው ውስጥ) በአንድ ሰሃን ሙቅ ውሃ ውስጥ ለሁለት ደቂቃዎች ያህል ፣ ወይም የቀዘቀዘውን የወተት ሾክ ከጽዋው ነጻ እስክታወጡ ድረስ ከጽዋው ውጭ ትንሽ ሙቅ ውሃን ያፈሱ። እንዴት የወተት መጨማደድን በአንድ ሌሊት ማከማቸት ይቻላል?
