ዝርዝር ሁኔታ:
- 8 ከክብደት-ነጻ ልምምዶች በእጆችዎ ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች በሙሉ ድምጽ ለመስጠት
- እንዴት ግዙፍ ክንዶችን ማግኘት እችላለሁ?
- እንዴት በፍጥነት በብዛት ማግኘት እችላለሁ?
- እንዴት እቤት ውስጥ ወፍራም ክንዶች ማግኘት እችላለሁ?
- በ2 ወራት ውስጥ ትልቅ መሆን ይችላሉ?
ቪዲዮ: እንዴት ግዙፍ ክንዶች ማግኘት ይቻላል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
8 ከክብደት-ነጻ ልምምዶች በእጆችዎ ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች በሙሉ ድምጽ ለመስጠት
- የክንድ ክበቦች። በቀላል ግን ውጤታማ የክብ እንቅስቃሴዎች ትከሻዎን እና ክንዶችዎን ያጠናክሩ። …
- Tricep ዲፕስ። የሰውነት ክብደትን ብቻ በመጠቀም ትሪፕስዎን ይገንቡ። …
- ቢሴፕ ኩርባዎችን ለመግፋት። …
- የፕላንክ የእግረኛ መንገድ። …
- ኪክቦክስ ቡጢ። …
- የሚንከባለሉ ፑሽአፕ። …
- የጎን ፕላንክ። …
- ሱፐርማን።
እንዴት ግዙፍ ክንዶችን ማግኘት እችላለሁ?
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 1፡ Chest And Triceps
- 1 አግዳሚ ቤንች ይጫኑ። አዘጋጅ 5 reps 8 Tempo 2110 እረፍት 60 ሰከንድ። …
- 2 Triceps dip አዘጋጅ 5 reps 8 Tempo 2010 እረፍት 60 ሰከንድ። …
- 3 Hammer-grip dumbbell ቤንች ይጫኑ። አዘጋጅ 4 reps 12-15 Tempo 2010 እረፍት 45 ሰከንድ። …
- 4 Dumbbell triceps ቅጥያ። አዘጋጅ 4 reps 12-15 Tempo 2010 እረፍት 45 ሰከንድ። …
- 5 የአልማዝ ማተሚያ።
እንዴት በፍጥነት በብዛት ማግኘት እችላለሁ?
9 በሳይንስ የተረጋገጡ ጡንቻዎችን በፍጥነት ለማደግ የሚረዱ መንገዶች
- የስልጠና መጠንዎን ይጨምሩ። …
- አተኩር በውስጥ መስመር። …
- በመካከል ይቀንሱ የእረፍት ክፍተቶችን ያዘጋጁ። …
- ጡንቻ ለማደግ፣ ብዙ ፕሮቲን ይበሉ። …
- አተኩር በካሎሪ ትርፍ ላይ እንጂ ጉድለት አይደለም። …
- መክሰስ በካሴይን ከመተኛቱ በፊት። …
- ተጨማሪ እንቅልፍ ያግኙ። …
- በCreatine ማሟያ ይሞክሩ…
እንዴት እቤት ውስጥ ወፍራም ክንዶች ማግኘት እችላለሁ?
የቢሴፕ፣ ትሪሴፕ እና የፊት ክንድዎን ለማንሳት ጠመንጃዎን ከቤትዎ በስድስት የዱብቤል ልምምዶች ያሳድጉ።
- Diamond Press-Up። ተወካዩ፡ 12-15 እረፍት: 60 ሰከንድ. …
- የማጎሪያ ኩርባ። ተወካዮች፡ 10-12 እረፍት፡ 60 ሰከንድ።
- Triceps Kickback። ተወካዮች፡ 10-12 እረፍት፡ 60 ሰከንድ።
- የመዶሻ ኩርባ። ተወካዮች፡ 10-12 …
- Zotman Curl ተወካዮች፡ 10-12 …
- ነጠላ-ክንድ ትራይሴፕስ ቅጥያ። ተደጋጋሚዎች፡ 10-12።
በ2 ወራት ውስጥ ትልቅ መሆን ይችላሉ?
የሚታወቅ፣ ከፍተኛ የጡንቻ መጨመር ከወራት ይልቅ አመታትን የሚወስድ ሲሆን በወር ውስጥ ሊኖር የሚችለው የጡንቻ ክብደት መጨመር በጣም ትንሽ ነው። በወር ውስጥ የሚደረጉ ማናቸውም ከባድ የክብደት መለዋወጥ በፈሳሽ መጥፋት ወይም በመቆየት የሚከሰቱ ናቸው - እና አዲስ ሳይሆን የተቧጡ ጡንቻዎች።
የሚመከር:
እንዴት የማይታረቁ ልዩነቶች ፍቺ ማግኘት ይቻላል?
ፍቺን በሚፈልግበት ጊዜ የትዳር ጓደኛ በስህተት ፍቺ ወይም ያለ ጥፋት ፍቺ ማቅረብ ይችላል። የማይታረቁ ልዩነቶችን ለፍቺ ምክንያት አድርጎ መግለጽ ጥፋት እንደሌለበት መፋታት ይቆጠራል ይህም ማለት የትኛውም የትዳር ጓደኛ ሌላውን ለትዳር መቋረጥ ምክንያት የሆኑትን ጥፋቶች እየከሰሱ አይደለም ማለት ነው። የፍቺ 5 ምክንያቶች ምንድን ናቸው? ከዚህ ቀጥሎ በፍቺ ህግ ላይ በሁሉም ወቅታዊ ድንጋጌዎች ውስጥ በስፋት የሚገኙት 9ኙ ለፍቺ የተለመዱ የህግ ምክንያቶች አሉ፡ ምንዝር። በረሃ። እብደት። ልወጣ። ዳግም መቀበል። ጭካኔ። የአባለዘር በሽታ። የሞት ግምት። በትዳር ውስጥ የማይታረቁ ልዩነቶች ምንድን ናቸው?
የማዕበል ተግባርን መደበኛ ማድረግ እንዴት ማግኘት ይቻላል?
የተለመደው ሞገድ ተግባር ነው፡ ምሳሌ 1፡ አንድ ቅንጣት የሚወከለው በሞገድ ተግባር ነው፡ A፣ ω እና a እውነተኛ ቋሚዎች ናቸው። ቋሚው A መወሰን አለበት. ምሳሌ 3፡ የማዕበል ተግባርን መደበኛ ያድርጉት ψ=Aei(ωt-kx)፣ ኤ፣ k እና ω ትክክለኛ አወንታዊ ቋሚዎች ናቸው። እንዴት መደበኛ ማድረግን ቋሚነት ያስሉታል? የመደበኛነት ቋሚውን ያግኙ 1=∫∞−∞N2ei2px/ℏx2+a2dx። =∫∞−∞N2ei2patan(u)/ℏa2tan2(u)+a2asec2(u)du። =∫∞−∞N2ei2patan(u)/ℏዱ። የሞገድ ተግባርን መደበኛ ማድረግ ምንድነው?
እንዴት ketchup ፎቶ ማግኘት ይቻላል?
የኬትቹፕ ፎቶ በእንስሳት መሻገሪያ ውስጥ ያለ የፎቶ ንጥል ነገር ነው፡ አዲስ አድማስ። ተጫዋቹ ከእርሷ ጋር ከፍተኛ ወዳጅነት ካላት የኬትችፕ ፎቶን ከ ማግኘት ይቻላል። ኬትቹፕ ብርቅዬ መንደርተኛ ነው? እስካሁን በጥቂት ጨዋታዎች ላይ ብቻ የሚታየው ኬትችፕ በመካከላቸው እንኳን ያልተለመደ እይታ ነው። ምግብ ያላት መንደርተኛ በመሆኗ ከአብዛኛዎቹ የመንደሩ ነዋሪዎች የበለጠ ልዩ ነች፣ እና ጥሩ ባህሪዋ የእያንዳንዱ ፓርቲ ህይወት መሆኗን ያረጋግጣል። ketchup ምን ACNH ይወዳል?
የተቆረጠ ዕጣ ፈንታ አርማ እንዴት ማግኘት ይቻላል?
የተበላሸ ዕጣ ፈንታ አርማ (ጃፓንኛ፡ 絕縁の旗印) በባለ 4-ኮከብ እና ባለ 5-ኮከብ ብርቅዬዎች ላይ የሚገኝ አርቲፊክት ስብስብ ሲሆን ይህም ከ Momiji-ዳይድ ፍርድ ቤት በኢናዙማ . የተቆረጠ ዕጣ አርማ እንዴት ነው የሚሰራው? የSevered Fate አርቲፊክት ስብስብ ለተጫዋቾች ልዩ የሆነ ጉርሻ ይሰጣል ለ ለማንኛውም የElemental Burst ድጋፍ በገንሺን ኢምፓክት እና አቅማቸውን በቶን ይጨምራል። የትኞቹ ቁምፊዎች የተቆረጠ ዕጣ ምልክት ይጠቀማሉ?
ባዮኒክ ክንዶች እንዴት ይሰራሉ?
Bionic እጅና እግር ብዙውን ጊዜ በ ከተጠቃሚው ጡንቻዎች የሚመጡ ምልክቶችን በማግኘት ይሰራሉ። አብዛኞቹ ባዮኒክ እግሮች የጡንቻ ምልክቶችን የሚያውቁ አብሮገነብ ኮምፒውተሮች አሏቸው። አንዳንድ የባዮኒክ እግሮች ዳሳሾችን በቀሪዎቹ የእግሩ ጉቶ ጡንቻዎች ውስጥ እንዲተከሉ ይፈልጋሉ። የባዮኒክ ክንድ ስንት ያስከፍላል? የሰው ሠራሽ ክንድ ከ $8፣ 000 እስከ 10, 000 ዋጋ ያስከፍላል፣ እና የላቀ ማይኦኤሌክትሪክ ክንድ ከ25, 000 እስከ $100, 000 ወይም ከዚያ በላይ ዋጋ ያስከፍላል። ማይኦኤሌክትሪክ ክንድ በጣም ውድ ነው ምክንያቱም የበለጠ እውነተኛ ስለሚመስል እና በጡንቻ እንቅስቃሴዎች ላይ የተመሰረተ ተግባር ነው። የባዮኒክ ክንድ እንዴት ይሰራል?
