ዝርዝር ሁኔታ:
- Hack squats እንደ መደበኛ ስኩዋቶች ጥሩ ናቸው?
- የጠለፋ ስኩዊቶች ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
- የጠለፋ ስኩዊቶች መጥፎ ናቸው?
- የቱ የተሻለ ነው እግር መጫን ወይም መጥለፍ squat?
ቪዲዮ: Hack squats ጥሩ ናቸው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
የታችኛው መስመር። የ Hack squat በእግሮችዎ ላይ ጥንካሬን ለማግኘት የሚረዳ ጠቃሚ ልምምድ ነው በተለይም ኳድዎ። ብዙ ጥቅማጥቅሞችን ለማቅረብ መሞከርም ትችላለህ። በእግር ቀንዎ ላይ የጠለፋ ስኩዊቶችን ያክሉ እና ወደ ኋላ አይመልከቱ።
Hack squats እንደ መደበኛ ስኩዋቶች ጥሩ ናቸው?
የጠለፋ squat የመደበኛ ስኩዋቶች አንዳንድ የማረጋጊያ ገጽታዎችን በሚያስወግድበት ጊዜ፣ አሁንም ወደ ሙሉ አካል ቅርብ ተሳትፎን ይጠይቃል። ከጉልበት ጉዳዮች ወይም ከአከርካሪ በታች ባሉ ጉዳዮች ላይ አንድን ሰው በተወሰነ የእንቅስቃሴ መጠን መጫን ለከባድ ህመም የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ሊሆን ይችላል። የታችኛው ጀርባ ወይም ጉልበት ችግር ካለብዎ ይቀጥሉ።
የጠለፋ ስኩዊቶች ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
Hack Squat Benefits
- ኳድስን ይገነባል። ኳድስ በሰውነትዎ ውስጥ ካሉ በጣም አስፈላጊ የጡንቻ ቡድኖች ውስጥ አንዱ ነው። …
- Hamstringsን ይገነባል። …
- የዋና ጥንካሬን ይገነባል። …
- Glutesን ይገነባል። …
- Squat ቅጽን ለማሻሻል ይረዳል። …
- ፍርሃትን ለማሸነፍ ይረዳዎታል። …
- የአትሌቲክስ አፈጻጸምን ያሻሽላል። …
- ከባድ ክብደት እንዲያነሱ ያስችሎታል።
የጠለፋ ስኩዊቶች መጥፎ ናቸው?
የ hack squat በትክክል ማከናወን በጉልበቶችዎ ላይ ምንም አይነት የጤና ስጋት አያስከትልም ነገር ግን በጉልበት ላይ ችግር ካለብዎ የጠለፋ ስኩዊት -- ከማንኛውም አይነት የመጎተት ልምምድ ጋር። -- ችግሩን የበለጠ ሊያባብሰው ይችላል። ለጠለፋ ስኩዌት በቂ ብቃት ያለው መሆንዎን ለማረጋገጥ በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
የቱ የተሻለ ነው እግር መጫን ወይም መጥለፍ squat?
ነገር ግን የእግር ፕሬስ ብዙ ተለዋዋጮች፣ የበለጠ ቀላልነት እና የመጎዳት ዕድላቸው ዝቅተኛ ነው።ሃሳባዊ የኳድ ጠረግ ለማድረግ እያሰቡ ከሆነ፣ የባርበሎ ሃክ squat በጣም ጥሩ አማራጭ ነው። የእግር መጫዎቶች የእግርዎን አቀማመጥ በመለወጥ ቫስተስ ላተራቴሪስን እንዲያነጣጥሩ ይረዳዎታል. Hack squats ከእግር መጭመቶች የተሻለ የመዝለል አፈጻጸም ይገነባሉ።
የሚመከር:
የተነገሩ ናቸው ወይስ ናቸው?
ያለፈው የንግግር ጊዜ ይነገራል - ምሳሌ፡ 'ትናንት አናግሬው ነበር እና ደህና ነበር'። ቀደም ባሉት ጊዜያት ተጨማሪ የንግግር ስሪቶች 'ቀደም ብዬ ባናግራት ኖሮ እንዳትመጣ አስጠንቅቄ ነበር። ተናገሩ ፣ ተናገሩ ፣ ተናገሩ የአሁን ፣ ያለፈ እና ያለፈ አካል ትናንት ፊልም አይቻለሁ። ትክክለኛ ሰዋሰው ነው የተናገርኩት? አነጋግሬዋለሁ ወይም ተናግሬዋለሁ - አሁን ፍጹም ነው እና ከዚህ በፊት ለነበረው ድርጊት በአሁኑ ጊዜ ይቀጥላል። የጊዜ መግለጫን በመጠቀም። ትናንት አናግሬው ነበር። "
ግንኙነቶቹ ምክንያታዊ ናቸው ወይስ ገላጭ ናቸው?
የግንኙነቱ ቅንጅት የ ቀላል ገላጭ ስታትስቲክስ ሲሆን ይህም በሁለት ክፍተቶች መካከል ያለውን ቀጥተኛ ግንኙነት ጥንካሬ የሚለካው ወይም ሬሾ-ልኬት ተለዋዋጮች (ከምድብ ወይም ስመ-ልኬት በተቃራኒ ነው። ተለዋዋጮች)፣ በተበታተነ ቦታ ላይ እንደሚታይ። ግንኙነቱ የማይታወቅ ስታስቲክስ ነው? የመመለሻ እና የማዛመድ ትንተና በተለዋዋጮች መካከል ያለውን የምክንያት ግንኙነት ለመፈተሽ በአካላዊ ጂኦግራፊ በስፋት ጥቅም ላይ የሚውሉ እስታቲስቲካዊ ቴክኒኮች ናቸው። የግንኙነት ትንተና በሁለት ወይም ከዚያ በላይ በሆኑ ተለዋዋጮች መካከል ያለውን የግንኙነት ደረጃ ይለካል። … ግንኙነቱ ገላጭ ነው ወይንስ ግምታዊ ስታስቲክስ?
የመሪ መብራቶች ተከላካይ ናቸው ወይስ አነቃቂ ናቸው?
LED ሴሚኮንዳክተሮች ናቸው መቋቋም የሚችሉ እና በመጠኑ ማገናኛ ላይ አቅም ያላቸው። ወደ ፊት የዲሲ ቮልቴጅ ለእነሱ ሲተገበር ብርሃን ይፈጥራሉ. የዲሲ ቮልቴጁን የሚፈጥረው ሾፌር ምንም የመስመር ጭነት አይደለም. ሾፌሮቹ በመሠረቱ የኤሌክትሮኒካዊ የዲሲ የኃይል አቅርቦቶች መቀያየር ናቸው። የ LED መብራት ምን አይነት ጭነት ነው? LEDs የቀጥታ ያልሆነ ጭነት ናቸው እና ምናልባት እነዚህ መብራቶች የኃይል ፋክተር ማስተካከያ መቀየሪያ አይኖራቸውም። ይህ ማለት የአሁኑ የ sinusoidal አይሆንም ስለዚህ የተወሰነ ምላሽ የሚሰጥ ኃይል ይኖርዎታል። ከማስተካከያ ድልድይ በፊት PFC ማነቆ ሊኖር ይችላል። የ LED መብራቶች ትክክለኛ ዋልታ ያስፈልጋቸዋል?
እባቦች መርዘኛ ናቸው ወይስ መርዛማ ናቸው?
የእባብ ንክሻ የድንገተኛ ህክምና ነው። እባቦች መርዞች ናቸው። በአንዱ ከተነከሱ አደገኛ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በጣም አልፎ አልፎ ለሞት የሚዳርግ ነው. ነገር ግን፣ ሕክምና ካልተደረገለት፣ ንክሻው ከባድ የሕክምና ችግሮችን ሊያስከትል ወይም ለሞት ሊዳርግ ይችላል። እባቦች መርዛማ ናቸው አዎ ወይስ አይደለም? የRattlesnake ንክሻ አደገኛ ሊሆን ይችላል ነገርግን በጣም አልፎ አልፎ ለሰው ልጆች ገዳይ ናቸው አንቲቬኒንን ጨምሮ ተገቢው ህክምና ሲደረግ ንክሻዎች ብዙ ጊዜ ከባድ አይደሉም። የእነሱ መርዝ በጣም ኃይለኛ ነው.
ቋሚ ወጪዎች የሚጠበቁ ናቸው ወይስ ያልተጠበቁ ናቸው?
ቋሚ ወጪዎች ቋሚ እና በየወሩ የሚከፍሏቸው የሚጠበቁ ሂሳቦች እንደ ብድር ወይም የቤት ኪራይ፣ የሞባይል ስልክ ሂሳብ እና የተማሪ ብድር ክፍያ ያሉ ናቸው። ቋሚ ወጪዎች ይጠበቃሉ? ለግል በጀት ማበጀት ሲባል ቋሚ ወጭዎች በድፍረት ሊተነብዩዋቸው የሚችሏቸው ወጪዎች ናቸው ምክንያቱም ከወር ወደ ወር ወይም ከወር ወደ ጊዜ አይለወጡም። ተለዋዋጭ ወጪዎች ያልተጠበቁ ናቸው?
