ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: ምን ጥሩ የጃኪ ጊዜ ነው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
ለጃኪ ጥሩ ጊዜ ምንድነው? በእኛ መተግበሪያ መሰረት ለጃኪ ለመሸነፍ ጥሩ ጊዜ 5:19 ለአንድ ክልል አትሌት፣ 7:02 ለላቀ አትሌት እና ለጀማሪ 11:11 ነው።
ጥሩ የፍራን ጊዜ ምንድነው?
በመተግበሪያችን መሰረት ለፍራን ጥሩ ጊዜ 5 ደቂቃ እና 32 ሰከንድ ጥሩ የጊዜ ገደብ 9 ደቂቃ ነው። ያልተቋረጠ የፍራን ጊዜ ከ1፡50 እስከ 4፡00 ይደርሳል፣ ሁሉም የሚወሰነው በምን ያህል ፍጥነት ግፊቶችን እና ማንሳት እንደሚችሉ ነው። ፍራን ከ3 ደቂቃ በታች በሌሎች CrossFitters እይታ በጣም ጥሩ የሚያደርግህ ወሳኝ ምዕራፍ ነው።
ጃኪን እንዴት ይለካሉ?
የስራ ልኬት
- ረድፉን ወደ 500 ሜትሮች ይቀንሱ፣ ገፊዎችን ወደ 25 ድግግሞሽ ይቀንሱ እና መጎተቻዎችን ወደ 15 ድግግሞሽ ይቀንሱ።
- 15:00 የሰዓት ገደብ ተግብር።
የጃኪ ክሮስፊት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ምንድነው?
ጃኪ ለመጀመሪያ ጊዜ የተለጠፈው በCrossFit ዋና ድህረ ገጽ ላይ በመጋቢት 2009 ነበር፣ እና ከዚያን ጊዜ ጀምሮ በመላው የCrossFit ማህበረሰብ የቤተሰብ ስም ሆኗል። ጃኪ - a 1, 000-ሜትር ረድፍ፣ 50 ባርበሎች ገራፊዎች (45 ፓውንድ ለወንዶች፣ ለሴቶች 35 ፓውንድ) እና 30 ፑል አፕ - ያንተን ጽናትና አጠቃላይ ሁኔታ ይፈትሻል። የሰውነት ጥንካሬ።
የDiane CrossFit ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ምንድነው?
በሩጫ ሰአት በተቻለ ፍጥነት 21 Deadlifts እና 21 Handstand Push-Ups፣ በመቀጠል 15 Deadlifts እና 15 Handstand Push-Ups፣ በመቀጠል 9 Deadlifts እና 9 Handstand ፑሽ አፕ. ነጥብ ሁሉንም 90 ድግግሞሽ ለማጠናቀቅ የሚወስደው ጊዜ ነው። ከተቻለ በሁሉም የ Handstand Push-Ups እና Deadlifts ስብስቦች ላይ ሳይሰበር ይሂዱ።
የሚመከር:
የጃኪ ሮቢንሰን ስኮላርሺፕ ስንት ነው?
ሽልማቶች ይገኛሉ፡ መግለጫውን ይመልከቱ የJRF ምሁራን ከኮሌጆቻቸው ወይም ከዩኒቨርሲቲ የሚያገኙትን የገንዘብ ድጋፍ ለማሟላት እስከ $30, 000 የሚደርስ እርዳታ በአራት ዓመታት ውስጥ ያገኛሉ። በያመቱ ስንት ሰዎች የጃኪ ሮቢንሰን ስኮላርሺፕ ያገኛሉ? የስኮላርሺፕ ሽልማቶች ብዛት በየዓመቱ ይለያያል፣ነገር ግን በተለምዶ 60 ሽልማቶች በየዓመቱ ይሰጣሉ። የጃኪ ሮቢንሰን ፋውንዴሽን ምን ይሰጣል?
የጃኪ ሳይበርፐንክ የት አለ?
ማማ ቬለስ የጃኪ የሆነ ነገር እንዳገኘች V መልእክት ትልካለች እና በV አፓርታማ ውስጥ እየጠበቀች ነው። እዚያ ቪ በአፓርታማው መግቢያ አጠገብ የብስክሌት ቁልፎችን የያዘ ትንሽ ሳጥን ያገኛል። የጃኪን ሳይበርፐንክ የት ነው የማገኘው? ወደ ቡና ቤቱ ከገቡ እና በኦፍሬንዳ ውስጥ ከተሳተፉ በኋላ ከእማማ ዌልስ ጋር ይነጋገሩ እና ሚስቲ በጃኪ ልብ ውስጥ ልዩ ቦታ እንዳላት ንገሯት። እማማ ዌልስ ይህን ከሰሙ በኋላ ቁልፉን ለጃኪ ብስክሌት ያስረክባሉ። ከባር ከወጡ በኋላ የጃኪን ሞተር ሳይክል በ በፒሲ ላይ ቪን በመጫንማግኘት ይችላሉ። የጃኪ ብስክሌት ሳይበርፐንክ ያገኛሉ?
