ዝርዝር ሁኔታ:
- በትራክ ላይ መራመድ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው?
- በሀዲዱ ላይ የሚራመደው ምንድን ነው?
- ከሀዲዱ ውስጥም ሆነ ውጪ ትሄዳለህ?
- መራመድን ለመከታተል ምርጡ መተግበሪያ የቱ ነው?
ቪዲዮ: በመንገዱ ላይ በእግር መሄድ?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
በትራክ ላይ መራመድ ምን ያህል እንደሄዱ የሚያሳይ ምስላዊ ማሳሰቢያ ይሰጣል፣ይህም (በእርስዎ Fitbit መከታተያ ላይ ካለው የአሁናዊ ስታቲስቲክስ ጋር) መቀጠል እንድትቀጥሉ ሊያነሳሳዎት ይችላል። … አራት ሙሉ ዙር አንድ ማይል ይይዛል!
በትራክ ላይ መራመድ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው?
ማጠቃለያ። መራመድ በጣም ጥሩ የልብ እንቅስቃሴ አይነት ነው። ነገር ግን የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓትዎን ለመቃወም፣ የልብ፣ የሳምባ እና የጡንቻ ፍላጎቶችን በሚጨምር ፍጥነት እና ጥንካሬ መሄድ ያስፈልግዎታል።
በሀዲዱ ላይ የሚራመደው ምንድን ነው?
v.tr 1. ከኋላ ለመጎተት ወይም ለመለቀቅ፣ ልክ እንደ መሬት፡ ውሻው ገመዱን ተከትሎ ሮጦ ሄደ። 2. (ሰውነቱን ለምሳሌ) በድካም ወይም በከፍተኛ ሁኔታ ለመጎተት።
ከሀዲዱ ውስጥም ሆነ ውጪ ትሄዳለህ?
“ሦስቱ የውስጥ መስመሮች ለፈጣን ሯጮች እና የፍጥነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ለሚያደርጉ የተጠበቁ ናቸው። ተራማጆች የሩቅ ውጭውን መስመር መጠቀም አለባቸው። ወደ መስመሮቹ ሲገቡ ይጠንቀቁ።
መራመድን ለመከታተል ምርጡ መተግበሪያ የቱ ነው?
እርስዎን ለመጀመር አስራ አንድ ነጻ የእግር ጉዞ መተግበሪያዎችን ዘርዝረናል።
- MapMyWalk GPS ለiPhone፣አንድሮይድ ወይም ዊንዶውስ። …
- Fitbit መተግበሪያ ሞባይል መከታተያ (ምንም Fitbit አያስፈልግም) …
- Walkmeter GPS፣ለአይፎን እና አንድሮይድ ይገኛል። …
- የእግር መንገድ ፕላነር ለiPhone። …
- Jauntly ለአይፎን እና አንድሮይድ ይሂዱ። …
- AlpineQuest Off-Road Explorer፣ለአንድሮይድ።
የሚመከር:
ሶስት እግር ያላቸው ውሾች በእግር መሄድ ይችላሉ?
Tripawd ምን ያህል ርቀት እንደሚራመድ አንድ ተጨማሪ ነገር፡ እነዚህ ውሾች በአጠቃላይ ጥሩ የሩጫ እና የእግር ጉዞ ጓደኞች አያደርጉም። አብረው ረጅም የእግር ጉዞ እንደሚያደርጉ በመጠበቅ ትሪፓድ ስለመቀበል ማሰብ መጥፎ ሀሳብ ነው። ባለሦስት እግር ውሻ እስከምን ድረስ መራመድ ይችላል? በተለምዶ ሬሚ 5-6 ማይል በመጠኑ ፈታኝ በሆነ መንገድ በቀላሉ ማስተዳደር ይችላል፣ነገር ግን እዚያ ደረጃ ለመድረስ የተወሰነ ጊዜ ወስዷል። ባለ ሶስት እግር ውሻ መራመድ አለቦት?
ሳንቁን በእግር መሄድ እውነት ነበር?
የባህር ወንበዴ ደጋፊዎችን ሊያሳዝን በሚችል ስጋት መልሱ በአብዛኛው "አይ" ነው። የባህር ወንበዴዎች ሰዎች በየጊዜው በእንጨቱ እንዲራመዱ ያደርጓቸው ነበር፣ ነገር ግን የታሪክ መዛግብት ድርጊቱ እጅግ ያልተለመደ መሆኑን ለማመልከትይመስላል። እንደውም የባህር ወንበዴዎች ሰለባዎቻቸውን ላለመግደል ይመርጣሉ። በፕላንክ መራመድ እውን ነገር ነበር? በፕላንክ ላይ መራመድ በልዩ አጋጣሚ በባህር ወንበዴዎች፣ ሙቲነሮች እና ሌሎች ወንበዴ መርከበኞች የተለማመዱበት የማስፈጸሚያ ዘዴ ነበር። በእንጨቱን መራመድ ፋይዳው ምን ነበር?
ከበላሁ በኋላ በእግር መሄድ እችላለሁ?
ለመራመድ በጣም ጥሩው ጊዜ አሁን ባለው መረጃ መሠረት ለመራመድ ትክክለኛው ጊዜ ወዲያውኑ ምግብ ከተከተለ በኋላ ይመስላል (9 ፣ 25)። በዚህ ጊዜ፣ ሰውነትዎ የበሉትን ምግብ ለመዋሃድ እየሰራ ነው፣ ይህም እንደ የተሻሻለ የምግብ መፈጨት እና የደም ስኳር አያያዝ ያሉ ጥቅሞችን እንድታገኙ ያስችሎታል። ከተመገቡ በኋላ ለመራመድ ምን ያህል መጠበቅ አለብዎት? የጊዜ ሂደት እስከሚሄድ ድረስ፣ ከተመገባችሁ በኋላ በአንድ ሰአት ውስጥ ሰውነትዎን ለማንቀሳቀስ ይሞክሩ - እና በቶሎ የተሻለ ይሆናል። ኮልበርግ-ኦችስ እንዳለው ግሉኮስ ከምግብ በኋላ 72 ደቂቃዎች ከተመገብን በኋላ ወደ ከፍተኛ ደረጃ እንደሚደርስ ተናግሯል፣ ስለዚህ ከዚያ በፊት በደንብ መንቀሳቀስ ይፈልጋሉ። በፈጣን የ10 ደቂቃ የእግር መንገድ ብቻ መግጠም ቢችሉም ዋጋ ያለው ይሆናል።
ከእራት በኋላ በእግር መሄድ ጥሩ ነው?
ምርምር እንደሚጠቁመው ከተመገቡ በኋላ አጭር የእግር ጉዞ ማድረግ የአንድን ሰው የደም ግሉኮስ ወይም የደም ስኳር መጠንን ለመቆጣጠር ይረዳል። መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጋዝን እና እብጠትን ይቀንሳል፣ እንቅልፍን ያሻሽላል እና የልብ ጤናን ይጨምራል። ከእራት በኋላ ወዲያው መሄድ ጥሩ ነው? ለመራመድ በጣም ጥሩው ጊዜ አሁን ባለው መረጃ መሰረት ለመራመድ ትክክለኛው ጊዜ የምግብ ተከትሎ የመጣ ይመስላል(9, 25)። በዚህ ጊዜ፣ ሰውነትዎ የበሉትን ምግብ ለመዋሃድ እየሰራ ነው፣ ይህም እንደ የተሻሻለ የምግብ መፈጨት እና የደም ስኳር አያያዝ ያሉ ጥቅሞችን እንድታገኙ ያስችሎታል። ከተበላ በኋላ መራመድ ካሎሪን ያቃጥላል?
በመንገድ ነው ወይንስ በመንገዱ?
እነዚህ ሁለት ሆሄያት ለምን ሁለቱም የዚህ ፈሊጥ ሆሄያት ትክክል እንደሆኑ ያብራራሉ። ይህንን እውቀት ተጠቅሞ አንድ ነገር በዋይ ነው ማለት ከዋናው የውይይት መስመር ይልቅ በጎን መንገድ ይሄዳል ማለት ነው። ይህ ሐረግ እንደ አሮጌው ዘመን ይቆጠራል. በተለምዶ በነገራችን ላይ ዛሬ ጥቅም ላይ ይውላል በመንገድ የትኛው ትክክል ነው ወይንስ በነገራችን ላይ? ልዩነቱን ለማስታወስ ዘዴ ባይ የመሰናበቻ መንገድ ወይም ወደ ቀጣዩ የውድድር ዙር ነፃ ማለፊያ ነው። በ ቅድመ አቀማመጥ ወይም ተውላጠ ስም ነው። በነገራችን ላይ መናገሩ ትክክል ነው?
