በጣም የተለመደው የኳድሪሴፕ ጉዳት ኮንቱስ ወይም ስብራት ሲሆን ይህም በፊተኛው ጭን ላይ በቀጥታ በሚመታ የሚከሰት ሲሆን ይህም በጡንቻ ውስጥ ያሉ አንዳንድ የደም ስሮች እንዲጎዱ ያደርጋል። እና ደም መፍሰስ. ይህ በዙሪያው ባለው የጡንቻ እብጠት ምክንያት ህመም ያስከትላል።
እንዴት የኳድ ህመምን ያስታግሳሉ?
ከታሪክ አንጻር የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ እረፍት እና የተቀነሰ እንቅስቃሴን ይመክራል። የ RICE ዘዴን (እረፍት, በረዶ, መጨናነቅ, ከፍታ) መከተል እብጠትን እና ህመምን ለመቀነስ ይረዳል. ዶክተርዎ እንዲሁም በሀኪም ማዘዣ የሚወሰድ የህመም ማስታገሻዎች ወይም ፀረ-ብግነት መድሀኒቶችን ለመካከለኛ የጡንቻ ውጥረቶች መጠቀምን ሊጠቁም ይችላል።
የእኔ የላይኛው ኳድ ለምን ይጎዳል?
Quadriceps ወይም Hamstring Tendonitis
የጭን ጡንቻዎ ላይ ከመጠን በላይ መጠቀም እና ተደጋጋሚ ውጥረት በጅማቶችዎ ላይ እብጠት ሊያስከትል ይችላል።ይህ ሁኔታ Tendonitis በመባል ይታወቃል. የኳድ ወይም የ hamstring tendonitis ምልክቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ፡ ከጭንዎ በፊት ወይም ከኋላ ያለው ህመም፣ ብዙ ጊዜ ከጉልበትዎ ወይም ከዳሌዎ አጠገብ።
የተወጠረ ኳድ ምን ይሰማዋል?
ኳድሪሴፕስ ችግር ያለባቸው አትሌቶች ብዙውን ጊዜ “የመሳብ” ስሜት ከጭኑ ፊት ለፊት ህመም፣ እብጠት፣ ስብራት እና የጡንቻ ርህራሄም ሊከሰት ይችላል። ክብደቱ በደረጃዎች ይከፋፈላል፡ 1ኛ ክፍል ተጫዋቹ በጭኑ ላይ መጠነኛ ምቾት የሚሰማው እና ጥንካሬ የማይጠፋበት ነው።
ለምንድነው ኳድዎቼ በጣም ጥብቅ እና የታመሙት?
በእግርዎ ላይ የሚጨምር እንቅስቃሴ ወደ ጥብቅ ኳድ ሊያመራ ይችላል፣ እንቅስቃሴ-አልባነትም እንዲሁ። ለሰዓታት መቀመጥ እነዚህን ጡንቻዎች ለማራዘም እና ለማሳጠር የሚያሳልፉትን ጊዜ ይቀንሳል. በመቀመጫ ብዛት፣ ኳዶቹ የማይለዋወጡ እና የበለጠ ለመራዘም ወይም ለመለጠጥ ይቋቋማሉ።
