ዮጋሳና በጠባቡ ፍቺው በዮጋ ውስጥ የተቀመጠ አቀማመጥ በተለምዶ ለ ለማሰላሰል ጥቅም ላይ የሚውል ቃል ሲሆን እንደ ሱካሳና ያለ መሰረታዊ የእግር አቋራጭ አቀማመጥ (ቀላል አቀማመጥ)). ቃሉ የመጣው በ19ኛው ክፍለ ዘመን ከሳንስክሪት ዮጋ ሲሆን ትርጉሙም “ህብረት” እና አሳና ትርጉሙም “መቀመጫ” “አቀማመጥ” ወይም “pose” ማለት ነው።
ዮጋሳና ምንድን ነው እና ጥቅሞቹ?
A ዮጋ አሳና ወይም ዮጋ ፖዝ የአካል እና አእምሮን ለመጥቀም የሚሰራ የሰውነት አቀማመጥ ነው። … ጥናቶች እንዳረጋገጡት ዮጋ አሳናስ አንድ ሰው ክብደትን እንዲቀንስ፣ የበለጠ ተለዋዋጭነትን እንዲያገኝ፣ የልብ ጤናን እና የምግብ መፈጨትን እና ሌሎችንም ሊረዳ ይችላል።
በዮጋ እና ዮጋሳና መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
ዮጋ አሳና እንደ አካላዊ ልምምድ። አብዛኞቹ ዘመናዊ ባለሙያዎች መጀመሪያ ላይ የዮጋ አቀማመጥ ወይም ዮጋ አሳን በማድረግ ወደ ዮጋ ይመጣሉ። ግን ዮጋ አሳና ዮጋ አይደለም። አሳና በቀላሉ በሰውነትህ የምትሰራው አካላዊ ቅርጽ ነው።
እንዴት ነው ዮጋሳና?
እግርዎን በቀጥታ ከወገብዎ በታች አድርገው፣ሰውነትዎን ቀጥ አድርገው እና አሰላለፍ ይቁሙ፣ክብደቱ በእኩል ይሰራጫል። እጆችዎን ከጭንቅላቱ በላይ ከፍ ያድርጉ ፣ ከዚያ ጣቶችዎን ወደ ላይ በማየት ጣቶችዎን ያጣምሩ። ይህን ስታደርግ፣ ሰውነታችሁን በእርጋታ ወደ ጣቶችህ አንሳ እና ወደ ውስጥ መተንፈስ።
ዮጋሳና ለምን አስፈላጊ የሆነው?
ዮጋ አሳናስ ጡንቻዎችን ያሰማል፣ተለዋዋጭነትን ያዳብሩ እና አኳኋን እና የአከርካሪ አሰላለፍን ያሻሽላሉ። አሳናስ፣ ወይም ዮጋ አቀማመጦች፣ በመሠረቱ በመገጣጠሚያዎች፣ በጡንቻዎች፣ ጅማቶች እና ሌሎች የሰውነት ክፍሎች ላይ እንደ ቅባት መደበኛ ተግባር ይሰራሉ፣ የደም ዝውውርን እና ተለዋዋጭነትን ይጨምራል።
