አፕል በአፕል ዛፍ የሚመረተው ለምግብነት የሚውል ፍሬ ነው። የአፕል ዛፎች በዓለም ዙሪያ ይመረታሉ እና በማለስ ጂነስ ውስጥ በብዛት የሚበቅሉ ዝርያዎች ናቸው። ዛፉ የመጣው ከመካከለኛው እስያ ሲሆን የዱር ቅድመ አያቱ ማሉስ ሲቨርሲ ዛሬም ይገኛሉ።
አፕል በካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ በሆነ አመጋገብ መብላት እችላለሁ?
ትናንሽ ፖም በምሳዎች ለመጠቅለል ወይም እንደ መክሰስ ለመመገብ ጥሩ ፍሬ ናቸው ሲል በክሊቭላንድ ክሊኒክ የሰው አመጋገብ ማዕከል የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ አንድሪያ ደን ተናግሯል። ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ ከሆንክ በጣም ጥሩ ናቸው. አንድ ትንሽ፣ ባለ 4 አውንስ ፖም 55 ካሎሪ ገደማ አለው እና 15 ግራም ካርቦሃይድሬትስ ብቻ ይይዛል።
በካርቦሃይድሬት ውስጥ ዝቅተኛው የትኛው ፍሬ ነው?
ውተርሜሎን፣ ጣፋጭ የበጋ ጊዜ ህክምና 92% ውሃ እና እስካሁን ዝቅተኛው የካርቦሃይድሬት ፍሬ ነው፣ ለእያንዳንዱ 100 ግራም 7.5 ካርቦሃይድሬት።
ፖም ጥሩ ካርቦሃይድሬት ነው ወይንስ መጥፎ ካርቦሃይድሬትስ?
የተለመደ የፍራፍሬ አገልግሎት 1 ኩባያ (120 ግራም) ወይም 1 ትንሽ ቁራጭ ነው። ለምሳሌ, አንድ ትንሽ ፖም 21 ግራም ካርቦሃይድሬት ይይዛል, 4 ቱ ከፋይበር (8) የተገኙ ናቸው. በጣም- ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ ምናልባት አንዳንድ ፍራፍሬዎችን በተለይም ጣፋጭ እና የደረቁ ፍራፍሬዎችን መቆጠብ ጥሩ ሀሳብ ነው (9, 10, 11, 12, 13)):
ፖም ኬቶ ተስማሚ ናቸው?
አፕል። በቀን አንድ ፖም ሐኪሙን ሊያርቀው ይችላል ነገር ግን በእርግጥ በኬቶ አመጋገብ ላይ ምንም ቦታ የለውም። አንድ መካከለኛ ፖም ከ20 ግራም በላይ የተጣራ ካርቦሃይድሬት አለው - የአንድን ሰው ሙሉ ካርቦሃይድሬት ለቀኑ ለመንፋት በቂ ነው።
