ዝርዝር ሁኔታ:
- ሩጫ ላለው አንገት ጥሩ ነው?
- በአንገትዎ ላይ ያለውን ክራክ ለማስወገድ ፈጣኑ መንገድ ምንድነው?
- የደነደነ አንገት በ60 ሰከንድ ውስጥ ምን ይረዳል?
- በአንገትዎ ላይ ያለ ክሪክ ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?
ቪዲዮ: በተሰነጠቀ አንገት መሮጥ አለቦት?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
መቼ ነው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የምጀምረው? ሐኪምዎ ምንም ችግር የለውም እስካለ ድረስ፣ ጥንካሬን እና ህመምን ለማስታገስ በተቻለ ፍጥነት መጀመር አለብዎት። ለረጅም ጊዜ ማረፍ፣ ብዙ ጊዜ ከሁለት ቀናት በላይ የሆነ ነገር፣ እንደገና ለመንቀሳቀስ አስቸጋሪ ያደርገዋል። አያለማመዱ ከባድ የአንገት ህመም ወይም ድክመት ካለብዎ።
ሩጫ ላለው አንገት ጥሩ ነው?
የታችኛው የጡንቻ ውጥረት ወደ ተሻለ የሩጫ ቅጽ ሊያመራ ይገባል። ይህንን በስራ ቦታ ከጠረጴዛዎ ላይ እያነበብክ ከሆነ፣ ይህን የምታደርገው ከሃሳባዊ ባልሆነ አቋም ጋር ሊሆን ይችላል። ከሆነ፣ ሥር የሰደደ የአንገት እና የትከሻ ህመም ካለባቸው በርካታ የቢሮ ሰራተኞች መካከል አንዱ ሊሆኑ ይችላሉ።
በአንገትዎ ላይ ያለውን ክራክ ለማስወገድ ፈጣኑ መንገድ ምንድነው?
ሙቀትን ወደ ግትርነትዎ ቦታ ጡንቻዎችን ማላላት ሊረዳቸው ይችላል። አንዴ ጡንቻዎ በነጻነት ሲንቀሳቀስ፣ በአከርካሪዎ ውስጥ ያሉት ነርቮች ዘና ሊሉ ይችላሉ እና የእንቅስቃሴዎ መጠን መመለስ አለበት። ለ 8 እና ለ 10 ደቂቃዎች የሙቀት መከላከያ ፓድን ወደ አካባቢው ማመልከት ሙቀትን በመጠቀም በአንገትዎ ላይ ያለውን ክራክ ለማስታገስ አንዱ መንገድ ነው.
የደነደነ አንገት በ60 ሰከንድ ውስጥ ምን ይረዳል?
እንዴት እንደሆነ እነሆ፡
- ደረጃ 1፡ የታመመውን ቦታ ያግኙ። …
- ደረጃ 2፡ ጠንካራ ግፊት በመጠቀም በጣቶችዎ ወደ ቋጠሮው ይግፉ። …
- ደረጃ 3፡ ጭንቅላትዎን በትንሹ ወደ ክራቡ በተቃራኒ አቅጣጫ አዙረው፣ እና በብብትዎ በአገጭዎ ለመንካት እየሞከሩ ያሉ ያህል በሰያፍ መንገድ ያጥፉት። …
- ደረጃ 4፡ ከደረጃ 1 እስከ 3 በተከታታይ 20 ጊዜ ያህል ይድገሙ።
በአንገትዎ ላይ ያለ ክሪክ ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?
አብዛኞቹ ሰዎች ከአንገት ላይ ከደረሰ ቁርጠት ያገግማሉ ከጥቂት ሰአታት እስከ አንድ ቀን ወይም ሁለት። ግትርነቱ በደረሰበት ጉዳት ወይም ከጡንቻ ህመም ጋር ተያይዞ ከሆነ ማገገም ብዙ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። ምክንያቱም የአንገት ክራክ ብዙውን ጊዜ በአኗኗር ሁኔታዎች ምክንያት ነው፣ ተመልሶ ሊመጣ ይችላል።
የሚመከር:
የተጠማ አንገት ያለው የአንገት ሀብል መልበስ አለቦት?
የሚወዛወዝ የአንገት መስመር መታደግ ያለበት በአንገት ሐብል ብቻ ነው፣ እና ተጨማሪ ረጅም ተንጠልጣይ የአንገት ሀብል የአጠቃላይ ገጽታውን ድራማ እና የወሲብ ስሜት ይጠብቃል። ከፍተኛ የአንገት መስመር ያለው የአንገት ሀብል መልበስ አለቦት? ከፍተኛ የአንገት መስመር የአንገት ሐብልን አስፈላጊነት ያስወግዳል። ከሌሎች ጌጣጌጥዎ ጋር ትልቅ ይሁኑ፣ ነገር ግን ጥቂት ቁርጥራጮችን ይያዙ። ረጅም የጆሮ ጉትቻዎች እና መግለጫ የቀኝ እጅ ቀለበት ትክክለኛውን ሚዛን ይመታል። ምን አይነት የአንገት ሀብል ነው የሚለብሱት የተጠለፈ የአንገት መስመር?
በሰራፊና እና በተሰነጠቀ ልብ ውስጥ ምን ይሆናል?
አንድ ሚስጥራዊ ስጋት ወደ ቢልትሞር ይንቀሳቀሳል፣ ስም የሌለው ሃይል፣ ሀይለኛ አውሎ ነፋሶችን እና ጎርፍን ይዞ በመንገዳው ላይ ያለውን ነገር ሁሉ ነቅሎ መጣል። ሴራፊና በእሷ ላይ ስለደረሰው ነገር እውነቱን መግለጥ እና ጊዜው ከማለፉ በፊት ያልተለመዱ አዳዲስ ሀይሎቿን የምትጠቀምበትን መንገድ መፈለግ አለባት። የሴራፊና ጭብጥ እና የተሰነጠቀ ልብ ምንድነው? ሴራፊና በራሷ ነፍስ፣ የራሷን ጥንካሬ እና የራሷን ጥበብ በመተማመን ብቻለመሆን የታሰበችውን ለመሆን እንደምትችል ታምናለች። ልጆቹ በአካል ጉዳት እና ዳግም መወለድ፣ ወደ እውነተኛ ማንነታቸው እየቀረቡ እና አዳዲስ ሃይሎችን እያገኙ እንደሆነ ያምናሉ። ሴራፊና እና ብሬደን አብረው ይጨርሳሉ?
ወደ ሱናሚ መሮጥ አለቦት?
“በመጀመሪያው ማስጠንቀቂያ፣ ወደ ሀገር ውስጥ በቻሉት ፍጥነት መሮጥ እና በሚችለው መጠን ከፍ ማድረግ አለቦት” ሲል ፋል አለን የመሰለ እድል አልነበረውም። የ14 ዓመት ልጅ በ1975 በሃዋይ ውስጥ በአንድ ጀንበር የባህር ዳርቻ ላይ ሲዘዋወር፣ የመሬት መንቀጥቀጡ ሰፈሩን ሲነቃቁ ስካው። በሱናሚ ወቅት ምን ማድረግ የለብዎትም? የሱናሚ ማስጠንቀቂያ ከተሰጠ፣ ማዕበሉ ሲመጣ ለማየት በጭራሽ ወደ ባህር ዳርቻ አይውረዱ። የውሃ እና የሱናሚ ማስጠንቀቂያ ተሰጥቷል, ወደ ወደብ አይመለሱ.
በሺን ስፕሊንቶች ላይ መሮጥ አለቦት?
በሺን ስፕሊንቶች መሮጡን መቀጠል ጥሩ ሀሳብ አይደለም የሚያሰቃዩ የሺን ስፕሊንቶችን ያስከተለውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መቀጠል ለተጨማሪ ህመም እና ለጭንቀት ስብራት የሚዳርግ ጉዳት ያስከትላል። ለትንሽ ጊዜ መሮጥ ማቆም አለብህ ወይም ቢያንስ የምታሰለጥንበትን ጥንካሬ መቀነስ አለብህ። የሺን ስፕሊንቶች መሮጥ ከቀጠልኩ ይጠፋል? የሺን ስፕሊንቶች ህመም በሩጫ መጀመሪያ ላይ በጣም ከባድ ነው፣ነገር ግን ብዙውን ጊዜ በሩጫ ወቅት ይጠፋል ጡንቻዎቹ ከተፈቱ። እንዴት ነው ስሮጥ ጢኖቼ እንዳይጎዱ?
ከበሬ መሮጥ አለቦት?
በሬው “እንደሚያዳምጥዎት ካስተዋሉ፣ አይሮጡ፣ ነገር ግን በእርጋታ ይመለሱ። ግልጽ የሆኑ የጥቃት ምልክቶችን ከሚያሳዩት እንደነዚህ ያሉት “ስኒኪ” በሬዎች የበለጠ አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ። መሮጥ እንዲከፍሉ ያበረታታቸዋል። ከበሬ መሸሽ አለቦት? አንድ ጊዜ በእይታ መስክ ውስጥ ከሆናችሁ (በቀጥታ ከኋላው በሌለበት ቦታ)፣ በተለመደው ፍጥነት ይራመዱ፣ ነገር ግን አትሮጡ ወይም ድንገተኛ እንቅስቃሴዎችን አታድርጉ በሬው እንዲከፍል ማበረታታት ይችላል.
